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一个人成长最快的方式:深度工作

2023-08-28 来源:中国交通广播

美国作家卡尔·纽波特说:要达到个人巅峰的产出效率,需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。

他将这种工作方式,定义为“深度工作”,深度工作,才是一个人的秘密武器。

活跃头脑,提升认知

俞敏洪曾在演讲中指出:

当一个人的注意力不断被分散时,他的智商和分析能力会有所下降。

然而,全神贯注于一个目标时,你的大脑回路会高速运转,对事物的认知也会更敏锐。

你的精力越集中,思考越深入,认知水平就会越高。

每提升一点认知,你就能登上一层台阶,最终抵达更高的平台。

抵挡诱惑,磨练意志

欲望是常态,人们一整天都在遭受各种欲望的攻击。

而这些欲望,会不断榨干人的意志力,直到让人最后无法抵抗。

意志力是有限的,你若任由它与纷繁欲望缠斗,用不了多久就会消耗殆尽。

给自己打造一个远离诱惑的环境,才能最大限度地保存意志力。

《意志力》一书中说:意志力的最高境界,就是无意志力状态。

那些需要动用毅力去做的事,已经变成了毫不费力的习惯,无需所谓的坚持也能轻松完成。

而想要达到这种境界,我们必须尽可能地减少诱惑,隔绝干扰,进入深度工作状态。

一旦你养成了随时专注的习惯,意志力便会不断增强,源源不断地为你提供能量。

集中精力,增进效率

专心致志,一次只做一件事,才能做好每件事。

有句话说得好:你想完成的事越多,完成的事情反而越少。

在多线任务中不断切换,看似很勤奋,实则是瞎忙,难以转化成真正的生产力。

人的精力有限,低质量的勤奋,比懒惰更可怕。

学会深度工作,有选择地专注,把要紧的事做到极致。

高效的人生,往往会更轻松,也更丰富。

工作的深度,决定你的未来

身处碎片化时代,眼花缭乱的信息,疯狂抢夺我们的注意力;

层出不穷的诱惑,随意打乱我们的生活节奏。

专注,已然成了这个世界上最稀缺的能力。

只要你沉下心来深度工作,就能跑赢身边的大多数人。

1. 选定深度哲学,合理分配时间

2. 固定工作环境,培养深度习惯

3. 减少工作时间,试着营造紧迫感

4. 戒掉网络消遣,学会拥抱无聊

通信学博士克利福德·纳斯研究发现:

一旦你的大脑习惯了随时分心,即使在你想要专注的时候,也很难摆脱这种积习。

稍有无聊,就从低刺激的工作,转向高刺激的网络,会严重减损我们大脑的专注能力。

在等人、排队等碎片化时间,与其频繁刷手机,不如专心思考生活和工作上的计划。

在下班回家后的空闲时间,比起追剧、打游戏,不如阅读自己挑选好的一系列书籍。

无意义的网络消遣,只会透支你的精力,扰乱你的头脑。

把懈怠拖延的时间用来上进,将无所事事的闲暇拿去提升。

熬过无聊与烦闷,便是成长与蜕变的开始。

阻挡我们进步的,也许并非自身能力不足,而是精力太过分散。

一个人快速成长的捷径,就是修炼一份专注的精神,拥有足够坚定的心智。

心无旁骛地做好每件事,耐着性子耕耘自身能力,你会不断突破自己,超越自己。

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责任编辑:栗子