“内耗的本质，就是一个人和自己作斗争。不用别人动手，自己就把自己消耗殆尽。”

与其精神内耗反思自己，不如精神外耗埋怨别人。

一个人痛苦的来源：过于为他人着想

看过一句话：

“生活中拖累我们前进的，不是来自外界的压力和束缚，而是我们习惯性的付出和内心无休止的自我拉扯。”

太为别人考虑，总是迁就别人，为我们平添了许多苦恼。

世界上哪有那么多的将心比心，你为别人着想，别人未必为你着想。

到最后，你所做的一切都成了理所应当，有些人甚至还会变本加厉地利用你，你所有的好心好意都成了杀死自己的利器。

把精力都投入到别人身上，忽视自己，必然输得一败涂地。

心理学上认为，好心人更容易得抑郁。

太考虑别人的感受，高标准要求自己，无法发泄情绪，定会转向攻击自己，陷入自我否定的恶性循环中。

一个人痛苦的来源，正是如此。

不仅会丢失原则，掏空了自己，还会瓦解做事的决心和意志力，注定让自己不好过。

谁让我不高兴，我让他更不高兴

“凡勃伦效应”指出：

商品价格越低，越是无人问津；价格越高，越能受到消费者的青睐。

这同样适用于人际关系。

你对一个人越好，越是不被珍惜；越不好惹，别人反而越会尊重你。

因为给予太多善意会让人觉得你很廉价，而且大多数人都喜欢挑软柿子捏。

对待那些一味消耗你的人，就要及时反击，让他们有所畏惧，这可以规避社交上的大部分问题。

很认同王小波的观点：“人活在世上有两大义务，一是好好做人，无愧于人生一世。另一条是不能惯着别人的臭毛病。”

人与人的交往应该是相互的，感情的维系需要对等的付出和回报，没有谁生来就该为别人而活。

倘若善良没有锋芒，只能让自己憋出内伤。

与其内耗自己，不如外耗别人。适时爆发一下，别人才不敢轻易拿捏你。

自从开始“发疯”，精神状态好多了

近两年，越来越多人爱上了“发疯文学”。

对于那些不怀好意自私自利的人，该疯疯，该怼怼，绝不姑息迁就。

凡事试着“向外归因”，心情豁然开朗，没心没肺一身轻松。

有句话说得好：“做人没必要太正常，反正让你内耗的人和事，都不是什么好人好事。”

并不是温文尔雅就能收获更多的善意，时时刻刻自我克制，是一件非常愚蠢的事。

你敬我一尺，我敬你一丈；你若是非不分，就别怪我当仁不让。

“发疯”不是蛮横嚣张，而是在刁难面前，得到精神上的释放；

“外耗”不是消耗别人，而是站在客观的角度上，为自己松绑。

保持理性的疯狂，有助于做出正确决定，为自己减负，建立恰到好处的关系，赢得有利于自己的局面。

网上看到一个提问：

“放弃内耗自己，学会发疯外耗别人，是一种怎样的体验？”

有个回答让人特别解压：

“当我不再委屈自己，开始向外寻找原因直接发泄不满的时候，我发现所有沟通都忽然顺畅了，精神状态得到前所未有的稳定。”

与其在心里折磨自己，不如勇敢拒绝外耗别人。

平常生活中，你可以这样做：

1.学会拒绝

2.不必过度共情别人

3.学会情绪反击

当你学会以上做法，相信一定能够摆脱内耗状态，过自在、轻盈的人生。