张其成教授的观点：“养生，就是培养健康的生活习惯。”

人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。

余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。

规律运动

运动是保持健康最简单的方式，也是世上最好的解忧药。

它能治愈身体的痛苦，也能缓解精神的焦虑。

曾经在知乎上看过这样一个提问：

“规律运动，能给生活带来什么改变？”

有个高赞回答是这样的：

“当别人在刷手机、打游戏时，你已经跑完了十公里；

当别人还赖在床上时，你已经完成了每日常规锻炼。

运动与不运动的人，过的是截然相反的人生。

多年以后，运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。”

运动不仅仅是为了锻炼身体，它也是一种积极有活力的生活态度。

运动不仅会让你感到快乐，也会影响你生活的其他细节。

比如让你精力充沛，工作效率更高，获得更大的满足感。

每天坚持规律运动，是最快速、最直接获得内啡肽的方式。

运动不会有立竿见影的效果，但规律运动的人，身体自然会给出更好的反馈。

规律运动，是现代人应该具备的基本素养。

它让人变得自律，也能让人更容易掌控生活。

运动，是成本最低，性价比却最高的养生方式。

好好睡觉

很多时候，一个人痛苦的根源就是因为心态不好，精神世界匮乏，容易囿于自己小世界的鸡毛蒜皮，给身体徒增负累。

最好的养生，其实就是养心。而养心最好的办法，就是多读书，让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。

就像这样的一句话：

“人一定要读书，不然便会鄙吝顽腐，顽见俗见生满身上。”

一书一世界，一页一乾坤。

书看得多了，对于世界的认知也改变了，就不会轻易困于人生的低谷。

书籍，如同一座随身携带的避难所。

它可以帮助我们缓冲很多情绪，事过心宁，自然能够拥有健康的心理和身体。

读书是最好的心理按摩，它能滋养人心，让身体和精神得到双重保养。

很多时候我们以为看过的书籍成了过眼云烟，其实它们藏在气质里、谈吐上，当然也可能显露在生活里。

《读书与美丽》中这样说：

“真正的美是灵魂的丰富和坦荡，或许美化灵魂有不少途径，但阅读是其中最易走的，不昂贵的，不需要求助他人的捷径。”

读书就是兼养身心的最好方式，让我们更从容地面对纷繁浮华的世界。

如此，才能保持内心淡然，不滞于物，不困于心，把人生之路走得更稳、更远。

坚持

很喜欢一句话：

“选择想要的生活，而不是被生活选择。”

生活本应欢喜自在，每个人都有选择笑看岁月静好的权利。

从现在开始，没事早点睡，有空多运动，坚持读好书。

再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。

坚持下去，你的人生，终将会不一样。