部分人喝水后就想排尿，根本憋不住尿，这是最为常见的膀胱功能障碍，让人们异常尴尬，影响社交。有一种疾病叫做膀胱过度活动症，表现为尿急、夜尿多、尿频、急迫性尿失禁等，常见于中老年人。是否患有膀胱过度活动症，可通过4个问题来评估。
如何自测膀胱过度活动症？
1、白天排尿次数
从早晨起床时算起一直到晚上入睡前，计算白天排尿次数量。白天排尿次数小于等于7次得0分，达到8~14次得1分，大于等于15次得2分。
2、夜间排尿次数
从晚上睡觉开始算起一直到早晨起床，由于排尿起床的次数达到几次。达到一次即1分，达到两次即2分，大于等于三次得3分。
3、尿急
有没有突然想排尿，根本无法忍受。每天出现一次得3分，每日达到2~4次得4分，大于等于5次得5分。
4、急迫性尿失禁
突然想排尿，难以忍受而漏尿。每天出现一次得3分，达到2~4次得4分，大于等于5次得5分。
若尿急得分大于等于2分，总得分大于三分，则被判断为膀胱过度活动症。总得分达到3~5分属于轻度，达到6~11分是中度，大于12分是重度。只要达到中度以上，还需及早就医。
总是憋不住尿该怎么办？
1、凯格尔训练
平躺在床上、坐着或站着均可以做凯格尔训练，也就是让肌肉不停的收缩，能缓解尿失禁。
2、憋尿训练
出现尿急时不能立即去排尿，不妨憋几分钟，一直憋到排尿感觉减弱为好。又或是一小时排尿一次，慢慢的增加两次排尿间隔时间，一直憋尿达到三个小时以上。值得注意的是，膀胱健康者不能憋尿，以免诱发膀胱炎或尿道炎、肾盂肾炎等。
3、治疗
若憋不住尿问题相当严重，反反复复发作，还需用药治疗。保守治疗效果并不理想，又或是出现压力性尿失禁，需通过手术方式治疗。
温馨提示
总是憋不住尿虽然不会威胁生命，但会降低生活质量，以至于不敢喝水，出门时必须穿纸尿裤，严重时可诱发泌尿系统炎症和肾脏疾病。日常应多喝水，一天的喝水量应达到1500毫升，喝水应安排在白天，入睡前不能喝水。着重吃含膳食纤维食物，包括粗粮和新鲜蔬果，防止因为便秘而造成腹压升高，加重尿失禁。