更年期的女性在日常生活中会出现燥热，心烦，失眠，胸闷等症状。可能没有任何的诱因，但是总会感觉到胸部有一种热气会逐渐朝着双上肢迅速的蔓延，另外也会有出汗以及心慌的表现。此时到底应该怎么来解决呢？
如何解决燥热心烦
1。补足肾气
如果是因为肾气不足所导致，就可能会有潮热盗汗，舌苔白以及闭经脱发等情况。此时主要的方法是选择补肾益气，可以发挥固本培元的效果。
2。疏肝解郁
如果女性是因为肝郁气滞所造成的燥热心烦等现象，此时也应该注重于疏肝解郁，能够有效疏通气血。
内热体质如何调理？
在日常饮食方面尽可能选择干粮滋润的食物，比如鸭肉，瘦猪肉，赤小豆，冬瓜，绿豆。尽可能少吃辣椒，韭菜，狗肉，葵花籽或者是大蒜。在日常的起居上也应该保持规律，在睡觉之前不要锻炼，不要玩游戏，不要喝茶，必须要保证早睡早起，避免剧烈运动，避免长时间的熬夜。
在运动方面应该选择动静结合的健身项目，比如太极拳或者是太极剑等等，在锻炼的时候一定要多补充水分。另外也一定要克制好个人的情绪，遇到一些事情是必须要保持冷静，可以选择下棋或者是练书法来有效陶冶人情操。
内热体质吃什么
莲子
具有益肾气、养心脾的作用，能够有效改善燥热心烦的特点。如果是因为更年期所出现的这类症状，多吃莲子就可以改善个人的现象，能够有效缓解心神不安，烦躁失眠等等，还可以改善晚上多梦。
桑葚
这也是一种比较常见的水果，但是却具有着清虚火的效果，能够有效解决燥热心烦的作用。很多更年期的女性都发现自己可能会存在肝肾阴亏的现象，还可能会有烦躁不安以及手足心热等等，在这类情况下就应该选择多吃桑葚，能够有效发挥补肝益肾的作用，还可以达到滋阴的效果。只要能够坚持一段时间，就可以有效改善自己的症状。
在日常的生活中，很多更年期女性都会发现有燥热心烦的情况，而这类情况的出现就应该引起重视，因为这是一种异常的表现，需要尽快的缓解，在缓解的时候，首先就应该补足肾气，进行疏肝解郁的操作。另外还需要注重于日常饮食的调理，在坚持之后就可以改善很多的问题。