每个宝妈都希望自己的孩子健康，有些宝妈在怀孕的时候，为了让宝宝能吸收更多营养，宝妈在饮食方面就没有太注意，没有借口什么食物都吃，但最后导致宝妈出现高血压、高血糖等疾病。那么宝妈在怀孕期饮食需注意什么？宝宝个头过大对孕妇有啥影响？

肚子里的宝宝个头过大不仅难生，对妈妈日后的身体健康也有影响。英国一项新研究称，所生婴儿体重过高会导致妇女患乳癌的风险上升。

英国癌症研究所科研小组历时9年，对8.3万名有生育史的16~102岁英国女性进行追踪研究。研究期内，1767人被确诊患上乳癌。数据分析结果显示，婴儿出生时体重大于9斤的参试妇女患病概率比孩子体重正常的妇女高出53%，第26~31周分娩的早产者该风险增加30%。

研究领导者安东尼·斯瓦洛表示，胎儿体重超标的孕妇体内雌激素含量更高，这种激素可能导致乳癌发生。专家提示，孕期女性应合理安排饮食，注意加强运动，以便更好地控制宝宝体重。

宝妈在怀孕期饮食需注意什么？

1、蛋白质含量高的食物 煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。 

2、蔬菜类 怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。 3、水果类 水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。 

4、粗粮 比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

5、豆类 豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。