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面对婚姻解体 愤怒与宽恕哪个更有用?

2023-10-28 来源:科普中国

当然,理想一贯丰满,现实总是骨感,婚姻生活中,感情破裂并不罕见,如果难以修复,体面分手也不失为一种好的方式和新的开始。

像这次汪章二人分手,通告里有这样一段平和释然的话,起码从字面意思来看,这种态度是非常值得提倡的。

相反,也有很多伴侣在关系结束后会记恨对方,难以释怀。这种心情可以理解,但对当事人来说却并非好事。碰上这种事,也许我们更应该做的,是在经济上争取权益,但心理上选择“放下”。

心理学家的研究表明,或许“宽恕”比“愤怒”更有效果。一项研究找来20名曾在情感中受到伤害,她们年龄在32-45岁之间,与前伴侣离婚或永久分居至少2年,并将这20人分为两组,一组人采用愤怒策略,另一组人使用宽恕策略。结果发现:宽恕疗法在自尊、焦虑、环境掌控、找到意义、从老故事(受害者)变为新故事(幸存者)、创伤后应激障碍的改善等方面得分都更高。

分离后,被伤害的一方在关系终止后的很长一段时间内难以恢复,很大程度上源于人们对虐待的不公平伤害仍然心存怨恨。这种怨恨作为一种临时策略,帮助人们度过遭受精神虐待的极端经历,但它却严重阻碍了创伤的恢复。相比之下,宽恕策略虽然也支持受害者适当地表达对虐待关系的愤怒,并对虐待带来的痛苦感到悲伤,但它最终的目的是帮助受害者放下怨恨,从而大大舒缓人们的内心冲突,让内在逐渐变得稳定、有力量。

最后,吃瓜人之常情,但切莫过分投入,明星也好,常人也罢,面对婚姻,每个人都有自己的苦恼,如果我们了解自己的局限性和婚姻生活的真实一面,勤加沟通,增强羁绊,尽量让自己的婚姻往积极的方向发展,也就不用在意什么X年之痒的说法了。

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责任编辑:栗子