有这么一群人，每隔几分钟就拿起手机看微博或朋友圈，恨不得把网络上的文章都要看一遍，这或许是患有错失恐惧症。其主要特征是：害怕错过某些内容而出现焦虑和烦躁，这是一种心理性疾病，该如何摆脱呢。
如何判断自己是否患有错失恐惧症？
第一，害怕他人获得有意义的经历；第二，不了解朋友在忙什么时会感觉到焦虑不安；第三，错过一次约定的聚会后非常焦虑和恐惧；第四，特别在意朋友间是否有秘密；第五，担心朋友获得有意义的经历；第六，自己不知情的情况下，朋友们玩着很开心，但自己心有芥蒂；第七，在节假日中也格外关注好友的动态；第八，错过跟朋友见面的机会后非常烦恼；第九，追赶潮流时花费太多时间；第十，获得有趣的经历后，考虑该不该把细节发在网上。若满足以上三点，说明已经出现错失恐惧症。
如何才能摆脱错失恐惧？
1、专注于当下
不能让自己太休闲，让业余的生活丰富多彩，忙碌起来就没有时间想朋友圈的事，但必须把注意力集中在某件事上。不妨专心致志的看书、画画或写字等，不能以打游戏、追电视剧的方式来消耗空余的时间。
2、学会独处
若习惯跟他人在一起，突然自己独处时可能会感觉到不适。这种情况下应评估自己的感觉，询问自己是否会盼望微信或电话有消息、会不会担心自己和他人的关系等。如果答案肯定，不妨通过做其他事情来克服恐惧，比如打扫卫生、喝茶、整理衣服等。
3、多想几件好事
每天让自己有几十分钟的独处时间，若工作或生活忙碌短短的几分钟也可以。每天晚上睡觉前想一想让自己愉悦和值得感恩的事情，这是对自己的一种审视和积极暗示。
4、学会拒绝
若社交媒体正消耗自己的精力和体力，那么还需做好调整，在固定的时间看朋友圈或短视频，不能把手机带入卧室中。
温馨提示
虽然手机和电脑是生活中必不可少的，但不能被其影响日常饮食和睡眠以及情绪等。多寻找能让自己快乐和放松的地方，比如公园、茶馆或咖啡厅、卧室或客厅等，只要某一个地方能让自己内心平静都可以在此位置独处，尽量不要去游乐场或酒吧等。