随着工作和生活节奏的不断加速，心理问题逐渐成为人们关心的话题。在日常生活或者工作中，我们经常能看到许多人情绪外露，然而也有一部分人情绪藏在表面下。虽说人心隔肚皮，但懂得一些心理小知识可以让我们在沟通过程中达到更高的效率，甚至于，当别人处于痛苦之中时，我们能够理解并适当给与安慰。
有哪些可以学习的心理小知识？
1、夜晚情绪更丰富
黑夜里卸掉白天的辛劳与琐事，人容易回到一个真正自我的状态。在黑夜中，人们感受到自己的情绪，听到自己内心的声音，沉淀自己的思虑在深夜里做出一个又一个决定。很多人在深夜里想起某个人，想做某件事，但其实有时候也存在一些冲动的成分在里面。黑夜容易给人孤独感，所以做决定的时候也要三思而后行。
2、生气容易坏事
我们经常会经历过或者看到这样的事情：在生气中的人犹如一只失去理智的动物，说着不恰当的话，做着伤害自己和他人的事。在工作中因为生气做错事的人不在少数，一旦到了令人抓狂的情景中，克制自己的情绪就显得尤为重要。建议在愤怒的时候深呼吸，不断安慰自己轻松下来，因为生气是一件坏事而又伤害身体的事。
3、拥抱也是高效的沟通
当我们面临朋友处于悲伤的情绪中时，语言总是苍白的。无论我们说很多不要伤心之类的话语，我们不是当事人，总是无法感同身受。因此在这个时候，大方地给予对方一个温暖的拥抱吧，在你有力的臂膀与拥抱中，别人会感受到支持，会渲泄出自己的情绪，会记得这份简单而又难得的温暖。这个时候，无需多言，拥抱就是力量。
4、管理期望值
可能很多人遇到一个这样的情况，当你很期望某件事发生或者渴望某种东西时，你全身的注意力会放在对方身上，一旦期望落空，整个人就会呈现巨大的失落感一蹶不振。其实我们应当做到有效的期望值管理，当我们越在意一件事时，越要稍微降低自己的期望值，把关注力放在自身的奋斗中，这样或许更能游刃有余地去做更多的事。
人的心理是个复杂而又值得探究的东西。然而为了更好地过好自己的人生，为了让自己工作及生活更有幸福感，我们也有时刻关注自己及周围人的心理，做一个身心健康的人。