现代人的生活节奏快，人们的各种压力也越来越多。当压力积累越来越多时，就会形成定时炸弹，随时都可能会爆炸。那么，如何使自己适应快节奏的生活，有效应对压力，成为心理健康人的呢？学习以下的技巧，可以有效地应对压力，减少压力的负面影响。
如何有效地应对压力？
1、吃好喝好
每当感到压力时，大多数人都会暴饮暴食来缓解压力，这对健康的损害极大。更好的选择是选择营养均衡的食物，例如水果，蔬菜和全谷类，以均衡饮食。如果需要零食，请选择更健康的零食，如黑巧克力或干果。另外，少喝含糖饮料，选择一杯热茶或牛奶。
2、锻炼
锻炼会消耗掉能量，促进内啡肽的分泌，有助于缓解压力，并让人感觉更好。除了去健身房或在家锻炼之外，还可以增加日常运动，如少开车，多步行，多走楼梯等。
3、保持好的睡眠
晚上有足够的休息时间，对于应付一天工作，缓解压力来说非常关键。需要给自己充足的时间来休息，因为睡眠不足会极大地影响情绪，使人应对压力更加困难。尽力避免上床睡觉之前玩手机，并保持好的作息规律。
4、打破不良习惯
人们经常会感到懒惰，有拖延的情况，这是正常的，尤其是在工作繁忙的一周之后。但故意拖延工作会无意识地增加工作的难度，并使自己处于承受更大压力。为了减轻压力，请避免拖延，给自己足够的时间来完成任务。
5、多交流
多和朋友，家人或同事交流，有助于缓解压力。分享和发泄情绪可以帮助摆脱困境，并获得支持或同情。有时候，听别人的意见可以帮助自己从不同的角度看问题，有助于解决问题，减轻压力。
6、保持乐观
一个人承受压力的最常见原因之一就是消极情绪，消极情绪可能来自自己，也可能来自周围的人。消极情绪会对人的精神产生重大影响，因此请尽力避免这种消极情绪，并积极应对。不要对自己太苛刻，对每一色的项出工作都给予奖励，尽可能寻找一些乐趣，保持幽默感。
其实，压力是一把双刃剑，过度的压力会增加机体的负担，对健康产生不利的影响。但是适当的压力，却可以成为成功和自我完善的动力。我们应学会应对压力、有效管理压力，从而减少压力带来的负面影响。