人们在疲惫时，会难以自控地渴望高糖高盐高碳水，这是因为在高强度的体力和脑力劳动之后，体内血糖值下降，人会变得暴躁或情绪低落，急需糖、甜甜圈和可乐瞬间提升血糖水平。

但是，高血糖水平会刺激胰岛素的大量释放，以便将过多的糖分转化为能量。高糖食物让血糖快速上升，进而刺激胰岛素过度分泌又让血糖快速下降，如果身体长期出现这样的血糖波动，容易引发血糖崩溃，造成胰岛素抵抗，妨碍身体有效地利用葡萄糖，从而导致能量不足，使人感到疲劳和虚弱。而且高糖摄入可能引发体内的炎症反应，干扰正常的能量代谢和免疫系统功能，众多研究已经证明，慢性炎症与疲劳感高度相关。

因此，高糖高碳水的饮食方式，不仅不能让你缓解疲劳，还会造成慢性疲劳。那么，疲惫的时候实在想吃东西怎么办？请认准咪唑二肽，能帮你对抗疲劳的身体。

咪唑二肽具有精准抗疲劳的神奇效果

相信大家都知道，候鸟会随着季节的改变而定时迁徙来变换栖息地，每次迁徙都需要长距离持续飞行不休息，是什么支撑它们在高速耗能的同时，还能长时间待机呢？科学家们在研究候鸟的抗疲劳机制中，在候鸟翅根里发现了大量咪唑二肽。

咪唑二肽是一种蛋白质，是毫无疑问的最强抗疲劳成分，在人类和某些动物中广泛分布。动物在进化的过程中，通过增加体力消耗大的部位的咪唑二肽含量，来实现抗疲劳的效果。

事实上，生物体内存在着“咪唑二肽合成酶”这种物质，密集分布在消耗剧烈的器官里，例如人类的大脑和骨骼肌、鱼类的尾鳍、家禽的胸部，咪唑二肽合成酶在身体最疲劳的部位，促成咪唑二肽的合成，发挥精准抗疲劳的神奇效果。

值得欣喜的是，咪唑二肽能够通过饮食来补充，而且不用担心在进入体内后还没来得及大显身手就出师未捷身先死。因为咪唑二肽一被消化，会暂时分解为两种氨基酸，随着血液流动被运输到身体各个部位，在最疲劳的部位，通过“咪唑二肽合成酶”这个最强助攻，重新合成，发挥作用。

在我们的日常膳食中，鸡胸肉是咪唑二肽含量最高的食材。鸡胸肉能成为减肥食材的榜一，甚至一举成为健身达人和运动员的宠儿，不仅仅是因为低卡路里、高蛋白质，更是因为100g的鸡胸肉就能摄取并吸收200mg的咪唑二肽，大大缓解了在运动过程中造成的骨骼肌疲劳。

因此，当你备感疲惫且饥饿难耐时，鸡胸肉排、风干鸡肉条、鸡肉肠将会是你缓解疲劳、快速恢复、健身解馋的最佳选择。

总之，疲劳就像债务，如果不及时缓解，就会像高利贷一样利滚利，越滚越大，逐渐累积和升级为慢性疲劳。

就像管理债务一样，管理疲劳也至关重要。有效休息是还清这种疲劳债务的关键，而及时的自我照顾、调整生活方式，可以帮助预防疲劳的产生和积累，确保我们能够保持身心健康、精力充沛。

需要谨记的是，与那些看似休息实际会造成内耗的“快餐休息”不同，有效休息需要循序渐进、持续坚持才能发挥最大效果。