虽然市场上茶的品类已经让人眼花缭乱，绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、菊花茶……
但遗憾的是，目前大多数对“饮茶与血压相关关系”的研究仍是针对“红茶”和“绿茶”。
来自中国医学科学院阜外医院的研究者们曾在《英国营养学杂志》上发表了一项荟萃分析[1]：
他们综合分析了25项相关研究和1476名受试者后得出结论——
喝绿茶的人，收缩压显著缩小了2.1mmHg，舒张压则显著降低1.7mmHg；
而喝红茶的人，收缩压降低1.4mmHg，舒张压降低1.1mmHg。
如此看来，似乎长期喝绿茶的控压效果更好一些。
无独有偶，另一项来自国外学者的一项荟萃分析也发现：当按照喝茶的种类来看时，绿茶的降压作用比红茶更明显[2]。
经常喝，才有效
虽然很多研究认为喝茶可以帮助降低血压。
但这可不代表，没有饮茶习惯的高血压朋友，在看到这篇文章后立刻痛饮一杯，就能迅速降低血压，毕竟……这是茶，不是药呀～
阜外医院的研究者们发现：急性摄入茶对收缩压和舒张压没有影响。当喝茶超过12周时，降压效果才会很明显（收缩压降低2.6mmHg，舒张压降低2.2mmHg）。
而除了“长期”，有学者表示喝茶的频率也与血压降低的效果有关联。
Hodgson等人评估了长期定期饮茶对老年妇女血压的影响，共有218名70岁以上的女性被纳入这项研究。
研究的结果表明：茶的摄入量与高压（收缩压）、低压（舒张压）的显著降低有关。茶摄入量增加250毫升/天（一杯）与高压（收缩压）降低2.2 mmHg和舒张压降低0.9 mmHg相关。
这表明经常喝茶可能对老年妇女的血压存在有利的影响。
另外，一项涉及4579名老年人的，中国江苏老年人口的血压和茶叶消费的研究发现：（在调整年龄、性别、生活方式等一系列影响因素后，）较高的喝茶频率与较低的收缩压相关。而在所有受试者中也观察到：舒张压与饮茶频率之间存在显着负相关。
最后，虽然很多研究表明喝茶有助降压，但也要提醒大家——饮茶虽好，但切忌太浓。
毕竟，浓茶不光喝起来苦，更是《高血压教育指南》中明确指出要“少食用/不食用”的类型～