硕果累累的秋季，正是大量蔬菜和水果以及海鲜上市的季节，比如秋葵、山药、南瓜和柑橘类水果等。秋季应多吃带“秋”字的食物，不仅仅美味，而且能为身体提供多种营养，对身体健康有益处。
秋季吃哪些食物好？
1、秋梨膏
秋梨膏的原材料是雪花梨或鸭梨，搭配生地黄、贝母和麦冬以及葛根等中药制作而成的膏剂，能起到止咳化痰、生津润肺效果，缓解热燥伤津所引起的大便干结、肺热烦渴、心烦意乱、咳嗽白痰、咳血等。秋梨膏的配方并不是一层不变的，根据自身症状来选择。如果是痰热蕴肺，主要表现为咳嗽、痰液多且颜色发黄、口渴、口干且发黏，应选择具有清热化痰中药的秋梨膏，比如茯苓、陈皮和枇杷叶等；如果是肺燥伤津，主要表现为干咳、口腔和咽喉以及鼻子干燥、痰液少或痰液黏稠，又或是出现午后潮热和说话声音嘶哑等，应选择有润肺中药的秋梨膏，比如生地黄白、茅根、麦冬和罗汉果等。
2、秋刀鱼
秋刀鱼脂肪含量多，肉厚且无腥味，除了含优质蛋白质和脂溶性维生素外，也含有丰富的锌和硒等微量元素，同时也含有大量不饱和脂肪酸，能帮助降低血压，促进大脑发育，维护心血管健康。根据自己的口味来选择秋刀鱼的烹调方式，例如清蒸、水煮、油煎和烧烤等，其中清蒸和水煮最为健康，也能最大程度保留其中的营养成分。
3、秋葵
秋葵有着植物黄金的美誉，不仅含有胡萝卜素、铁和硒以及多种维生素，而且也含有丰富的膳食纤维，维持肠道健康。秋葵的精华是黏黏的液体，其中含秋葵多糖，能辅助降血糖和血脂，对抗氧化。研究表明，秋葵中含有多种生物活性物质，比如儿茶素、酚类化合物等，能保护心血管系统，降低患消化系统疾病和糖尿病几率。秋葵口感爽滑，可以焯烫后凉拌，也可以炒菜或制作成汤。
温馨提示
以上三类食物特别适合秋季食用，但秋梨膏属于中成药的一种，必须满足适应症才能用，若无法确定自己的体质或不清楚能不能吃秋梨膏，那么应咨询专业的中医。值得注意的是，常常腹泻者、四肢发凉者、脾胃虚弱者均是秋梨膏的禁忌人群，因为可加重虚寒症状。