立秋刚过，网络上关于“贴秋膘”、“秋天第一杯奶茶”的话题标签讨论度非常高。不少网友都在网上晒出来他们这两天吃吃喝喝的照片。不过也有“笋”的网友在下面评论，说什么秋天的“仪式感”，不过是为了“吃货”的本质找借口罢了。

什么是“贴秋膘”？

“贴秋膘”其实是北方民间一直流传的说法。因为在夏季天气炎热，很多人会出现胃口不好，不想吃东西的情况；而且夏天的时候，人们都喜欢吃凉菜、喝冷饮；再加上又容易出汗，综合来讲，夏季的体重是整体在下降的。但是在北方，冬天会比较寒冷，所以需要在秋天多吃点有营养的，滋补身体；说通俗的，就是趁秋天多张几斤肉，以防冬天冷坏了。

从传统养生的角度来说，其实“贴秋膘”也是有一定的道理的，但是不能只是大鱼大肉，长肉膘，应该从滋阴润燥，生津养阴，补益气血等多方面来“贴”。

但实际上并非人人都需要贴秋膘，贴秋膘更适合于虚证人群，一些营养过剩人群，如肥胖、代谢综合征、2型糖尿病等患者，如果盲目进补，可能会加重原发病。

秋季进补有何原则？

1、循序渐进

前面说过了，在炎热的夏季，人们会大量吃冷饮、冰冻食品，这个时候很多人，尤其是体虚者脾胃功能减弱的现象。如果这个时候突然大量进补必然难以消化吸收。所以，秋季进补之前，应该让脾胃有调整适应的阶段，可先补食既富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。

2、选择合适的食材进行调养

如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等有营养易消化的食物是很好的选择。药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

秋季调养脾胃遵循哪些原则？

现代人在夏天经常处于空调的环境中，此为外寒，长期以往对脾胃不利。在立秋过后，早晚天气较凉，此时身体身体一旦受到冷空气的刺激，容易导致胃肠收缩、痉挛，引起胃痉挛、胃痛、腹胀、消化不良等疾病。在秋季，就特别需要调养脾胃，这里有几点需要大家注意的：

1、饮食作息规律

在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意饮食、作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。

2、以淡补为主

比起大鱼大鱼，“贴秋膘”的还是建议以“淡补”为主。其中，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效较为突出。因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等都具有清暑化湿的功效。

3、多吃一些健脾益胃的食物

茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

4、少吃消暑水果

俗话说“秋瓜坏肚”。入秋后，虽然天气仍然很炎热，但是阳气已逐渐消退，多数地区都不宜再食用夏日消暑水果。夏天时大量吃生冷食物使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果会损伤脾阳而导致出现腹泻等脾胃疾患。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。