孩子在成长的过程中，会遇到各种问题，在饮食方面，孩子从小就喜欢各种零食，很多家长都不太喜欢孩子吃零食，认为零食没有营养。其实并不是所有零食都没有营养的，有些零食多吃还是有好处呢，下面我们就来看看这些零食都有哪些？小孩子只知道零食好吃，平时家长偶尔可以让孩子吃些零食，但注意这五点。

这几种零食可以吃

1、核桃玉米奶

这其实是一种常见的零食，但是对于孩子的健康会有帮助，首先核桃里面含有人体所需要的不饱和脂肪酸以及优质蛋白质，同时也蕴含人体所需要的维生素，如果能够多吃核桃，就可以有效强健大脑，还可以更快的提升记忆力。玉米里面所含有的纤维素比较高，可以有效促进与大脑的健康发育。

2、虾皮鸡蛋羹

有不少人其实都非常喜欢吃鸡蛋，孩子也同样如此，建议大家不妨就做一些虾皮鸡蛋羹，虾皮里面会含有人体所需要的脂肪酸以及钙元素。鸡蛋里面会含有人体所需要的优质脂肪以及蛋白质还有铁元素，所以就能够减少智力衰退，具有改善记忆力的效果，呵护宝宝的健康。

3、果蔬类食物

根据中国营养学会的建议，每一天都应该按照规定摄入一些蔬菜水果，比如有一些宝宝在添加辅食之后很容易会出现便秘的现象，适当性补充果蔬还是比较有必要的。一开始可以选择做一些果蔬泥，后期可以选择做水果沙拉，建议每一天都换着花样去做零食，可以让宝宝感受到不一样的口味，同时也能够补充人体所需要的营养物质，具有促进发育，提高免疫能力的效果。

4、坚果类食物

坚果类的食物也可以让孩子多吃一些，能够有效加强咀嚼能力。而且坚果里面也会含有人体所需要的营养物质，所拥有的营养密度比较高，但是一定要注意坚果类的食物，仅仅只适合于长出牙齿的宝宝，如果年龄低于三岁以下尽量不要吃，以免不小心进入到气管出现意外。

孩子吃零食要注意这五点

1、吃零食时间不要离正餐太近，零食最好安排在两餐之间。

2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

3、吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

4、一天内吃零食不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。

5、别把零食当奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

零食不是完全不可以吃但要适量，不能把零食当饭吃。家长在选择补充营养时，还是要从各方面来考虑，很多的家长都错误的以为孩子不可以吃零食，其实正确的挑选零食对孩子的健康也有帮助。上面的这几种零食里面也会含有丰富的营养物质，不知不觉中就可以补充所需要的，营养是不可多得的。