随着电子产品的普及，现在不管是大人还是孩子，每个人都有一部手机。虽然手机可以让我们更好地了解知识，但是长时间玩手机，已经是一件很普遍的事情。长时间玩手机不仅会导致颈椎病，还会导致视力下降，那么，该如何保护好孩子视力呢？平时可以多吃哪些食物?

如何保护孩子视力？

1、不让孩子过早接触电子产品。现在的孩子很小的时候，父母就给他们购买了手机，笔记本电脑，ipad，认为别人家的孩子都有，我们家孩子也不能落后，其实，这种做法对孩子的视力健康是十分不利的，过多地接触电子产品，会刺激眼睛，孩子玩得时间过长，会直接导致视力下降。

2、增加孩子的室外活动时间。很多家长怕孩子出门会有危险，总是喜欢把孩子关在家里，这样但会使孩子更加孤独，也不利于眼睛的健康，每周利用周六日的时间，多带孩子到户外活动一下，看看鲜花，看看绿草，一方面开阔了视野，另一方面对孩子的视力也是非常有益的。

3、不要躺着看书。很多人都喜欢躺在床上看书，因为躺在床上非常舒服，但是躺在床上看书对眼睛的伤害是非常大的，时间一长，眼部会感到十分疲劳，感到疲劳时，就会变换姿势，变换了姿势，眼睛极易造成斜视。

4、晚上看书时灯光要合理。晚上看书时，要选择合适的台灯，灯光太强，会直接刺伤眼睛，灯光太暗，看书又比较费力，尽量选择柔光，而且看书眼睛和书要保持一定的距离。

5、走路或者坐车时，注意力要集中。叮嘱好孩子，走路或者坐车或者过马路时，注意力要高度集中，在走路或乘坐车时，千万不能看书，一是为了自身的安全，另外走路或乘车看书时，极易造成眼睛疲劳，近视。

6、经常做眼保健操。做眼保健操对于视力的保护非常有益，每当看书半个小时左右就可以做一次眼保健操，或者站起来眺望一下远方，可以缓解视疲劳，预防近视。

7、遇到强光不去看。强光对眼睛的伤害是非常大的，告诉孩子，在路上遇到电焊工人焊接东西，不要去看，喷射出的火花非常刺眼，会伤害到眼睛。

8、阅读时注意用眼卫生。写字或者看书时，眼睛和书本要保持三十三厘米左右的距离是最合适的，否则会产生疲劳。

多吃哪些食物可帮助保护孩子的视力？

1、猕猴桃

猕猴桃当中含有丰富的维生素c，能起到保护眼睛的作用，避免眼睛受到光线的刺激。如果感到眼睛十分疲劳，这就代表着身体内脏出现了老化和衰退的问题，想要改变眼睛的不适状态，可以多去吃一些猕猴桃。

2、荠菜

荠菜是一种比较常见的蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素c，维生素b族，铁，钙。经常玩手机、看电视，看书的人眼睛时常会有干涩感，多吃荠菜能够舒缓眼睛的干涩等不适症状，同时也能够预防干眼症。

3、菠菜

菠菜当中所含有的叶黄素丰富，叶黄素能够起到预防视网膜黄斑变性，菠菜当中的镁，钾，钙等微量元素比较充足，增强了眼部肌肉的弹性，眼睛变得更加明亮，降低了近视的发病率，同时针对白内障疾病也有着很好的预防作用。

4、蛋黄

蛋黄当中所含有的玉米黄素以及叶黄素具有的极强的抗氧化性能，保护孩子的眼睛，防止眼睛出现提前老化现象，又能降低紫外线对视网膜的破坏。同时还能够预防视网膜黄斑病以及白内障病症。

5、胡萝卜

其中所含有的胡萝卜素能够起到滋养眼角膜的作用，给眼睛输送所需要的营养，使眼睛晶体的纤维部分不受到损伤。

6、西兰花

西兰花当中的玉米黄质和黄体素，能够有效避免自由基对眼睛细胞造成的损害，保护视力又能够预防白内障的出现。

7、蓝莓

蓝莓是一种营养丰富的水果，其中含有的花青素有助于视网膜细胞中的视紫质再生，针对于视网膜的玻璃以及高度近视，具有着明显的改善功效。

以上这些食物真对于孩子的近视有着很好的预防和保护功效，想要让孩子们远离近视，远离眼镜，平日里一定要适度的用眼，千万不要过于疲劳。还要注意用眼的卫生，养成良好的饮食习惯和作息习惯，这才是保护眼睛的王道。