随着生活质量的不断提高，现在很多人都处于亚健康状态，高血压、高血脂、糖尿病的人越来越多。其中高血脂是最常见的一种，主要是因为饮食不当引起的，高血脂通过控制是可以预防的，今天小编跟大家分享几种可以预防高血脂的食物？高血脂早期有哪些症状？下面赶紧跟小编一起来看看吧。

高血脂早期有哪些症状？

1、体重增加

高脂血症最重要的指标是甘油三酯。体内过多的脂肪不能正常代谢，因此在体内积累，必然导致体重的增加和肥胖的情况越来越严重。科学研究表明，肥胖者比瘦人更容易产生高血脂的症状。因此如果体重超标的话，一定要科学控制加强运动，以及饮食上以清淡为主，不要暴饮暴食。

2、睡眠质量差

体内血脂升高可引起头晕、呼吸困难等症状，并可严重影响睡眠质量。如果这些症状持续存在，就要尽早去医院，可能会出现高脂血症，尤其是中老年人更应注意高血脂的风险。人们一旦上了岁数，本身只是睡眠质量就不是很好，再加上如果血脂过高，更容易出现失眠，睡眠质量变差的情况，因此要高度重视。

3、视力障碍

很多人突然出现视力减弱的情况，以为是对着电脑时间过长而导致的，殊不知这有可能是身体里面的血脂升高造成的。如果视力减弱，事物变得模糊，可能是由于高血脂引起的视网膜血栓形成，影响了视网膜的功能，导致视力模糊。

4、经常抽筋

频繁抽筋是高血脂最典型的症状。如果人体不能正常代谢多余的脂肪，多余的脂肪会在体内积聚，主要集中在肌肉附近，这将严重影响肌肉收缩，尤其是腿部。因此，当肌肉痉挛发生时，应考虑高脂血症的原因。平时也可以多给四肢做一些辅助按摩，这样也可以有效的缓解抽筋的症状。

5、眼睑疣

眼睑黄疣或眼睑周围疣状淡黄色凸起，是由于脂肪过多积聚所致，中老年人应特别注意这一症状。如果眼睑周围出现这一明显症状，需要特别的关注。

哪些食物可以帮助预防高血脂？

1、海带

海带在生活中很常见，用海带来煮汤或者炖肉都能提高菜肴的口感，而海带中含有矿物质，这些物质对疏通血管以及排毒有作用，可以降低血液中甘油三酯以及胆固醇的含量。而且这种物质还能保护血管弹性，另外海带中含有丰富的碘，这种物质也是身体不可缺少的微量元素。

2、番茄

说起番茄大家都会想到它里面的番茄红素，确实这种番茄红素可以抗氧化，帮助清除自由基，防止器官受损。而番茄红素还可以起到疏通血管，在一定程度上降低甘油三酯的作用，进而防止血栓形成。

3、燕麦

都知道想要血管健康在平时就要多摄取高纤维食物，而燕麦中的膳食纤维非常高，可以促进肠胃蠕动。而且燕麦热量低，不容易使脂肪堆积，也不会导致血液堵塞而提高血管中的甘油三酯，使血脂上升，甚至燕麦还有降血脂的作用。

4、地瓜

地瓜大多数人在说起它时会想到它里面的碳水化合物，确实地瓜中的碳水化合物可以当做主食来帮助补充能量，但它里面也含有大量的粗纤维，这种物质可以缓解便秘，还能抑制血脂升高。经常摄取地瓜可以帮助消耗多余的油脂，从而起到维护血管健康的作用。

5、山楂

大多数人在说到山楂时都会流口水，因为山楂酸酸甜甜比较开胃，而它里面含有的矿物质和微量元素也非常高，在促进肠胃蠕动的同时还能降低甘油三酯并且稀释血液浓稠，帮助预防血栓以及降低血脂。

温馨提示

高血脂是一种会让身体适应身体受到伤害的疾病，所以在平时要重视通过饮食来进行预防，可以得到有效的作用。但也要知道除了饮食，在生活方面也得注意，毕竟高血脂并不是单纯饮食不当导致，生活等其他方面也会诱发，只有多方面采取措施才能做到全方面预防。