俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有。肥胖确实会影响形象，而且也会损害机体健康，增加关节和各个器官承受的负担，提高患关节性疾病、慢性病和癌症风险。同时肥胖也会影响走路姿势，跌倒风险远远高于正常体重者，这是怎么回事。
为什么肥胖者易跌倒？
1、重心发生改变
足底压力能调整身体中心位置，当足底明显感觉到压力时，才发觉重心偏离，通过肌肉调整姿势，维持机体平衡。然而，肥胖者足底对重心移动所产生的压力变化并不是很敏感，不能第一时间发现重心偏离，难以把身体重心控制在中间，所以易跌倒。另外，虽然肥胖者腿部变粗，但其中的肌肉组织占比例小，肌肉力量不足，走路时难以维持平衡。此外，大多数肥胖者属于腹型肥胖，使得重心逐渐向前偏移。研究发现，重心前移会导致向后仰、向前扑倒，也容易出现左侧滑或右侧滑。
2、运动执行能力差
研究发现，跟体重正常的人群相比，肥胖者注意力比较分散，视觉运动跟踪能力差，认知灵活性出现障碍，所以易出现跌倒。
3、腰腿部负担重
肥胖者太多脂肪集中在腰、腹部、胸部以及上肢，从而增加下肢组织以及关节所承受的负担。肥胖者走路时，所有的重量集中在脚上，走路几分钟后易出现脚痛；肥胖也会增加膝关节承受的压力，加大膝关节磨损，易出现髋关节或膝关节疼痛。另外，肥胖者难以控制自己的姿势，易出现扁平足、膝外翻或膝过伸，同时也易发生腰椎和下肢关节损伤。
4、易疲劳
肥胖者体内脂肪组织多，增加运动器官、肌肉、关节以及骨骼承受的负担；堆积在关节周围的脂肪可影响活动；堆积在胸部的脂肪可影响呼吸运动，从而造成呼吸困难；肥胖也会增加心血管系统负担。另外，肥胖者肌肉力量不足，走路速度较慢，两脚间宽度大，走路姿势不正确，不仅仅出现身体疲劳，而且也易跌倒。
温馨提示
对于肥胖者来说，先选择不负重的运动，如慢速骑自行车、室内骑动感单车或游泳等，以免增加关节承受的压力；随着体重减轻后，可适当的增加负重运动。另外，每周搭配2~3次抗阻运动，如深蹲或俯卧撑等，能增加热量消耗，提高基础代谢率，增加肌肉力量。