冬季正是减肥的好时机，人们在冬天处于寒冷的状态，冷运动消耗的热量比温暖环境消耗的热量要多得多。由于现在天气比较冷，大家可以选择在家运动，今天小编整理几个冬季适合在家运动的好方法，希望可以帮到大家。如果不想运动，可以试试这几个方法，也可以起到减肥的效果。

几个冬季适合在家运动的好方法

健美操

健美操在室内也是可以跳的，可以跟着健美操视频，或许本人买一些健美操教程，边看边跟着音乐跳。

跑步机

不能去户外跑步了，那就在室内吧。跑步机的功用不少，我们可以依据本人的需求调理速度的大小，无论是踏步、慢跑还是快跑，都能协助我们消耗大量的脂肪，瘦身效果绝不逊色于户外运动。

跳绳

我们从小孩子起就在玩跳绳的游戏，用双臂轻摇跳绳，双脚带动整个身体不时的腾跃，既有乐趣又能减脂瘦身，而且跳绳的把戏也有很多，可以找一个对手来一场跳绳竞赛。

地板运动

我们在地板上可以停止仰卧起坐和俯卧撑这两项锤炼腹部和臂部的运动，而且这两个运动项目的强度都比较大，瘦身的效果也特别好，只是需要坚持。

椅子运动

调整坐姿的同时锤炼背部肌肉。找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在空中，然后将身体向上拉，渐渐的数到10再恢复坐姿，反复该举措可以有效的锤炼后背肌肉

运动是一种健康、有效的减肥方式，但是很多人由于工作原因、家庭原因等不能经常去运动，其实如果没时间运动，做好以下几点也是可以起到减肥效果的，但是一定要坚持下去。

5条适合懒人的减肥方法

1、和垃圾食品说再见

垃圾食品就是我们通常说的油炸食品、腌制类、加工肉类的食品，这类食品中有很多的碳水化合物，会让人体的新陈代谢减慢，从而阻碍脂肪的消耗，所以想减肥瘦身，一定要杜绝这类食品，可以多喝一些水来促进新陈代谢，让有毒物质和脂肪加速消耗。

2、每天纪录体重

做纪录是了解自己身体变化的好方法，每天称体重纪录下来，这样的数据可以帮助自己更好的分析体重情况，若是减下来会有成就感，也会有坚持的动力。测量体重要在每天固定的时间进行，最好是在晨起时测量。另外多学习饮食健康人群的饮食习惯，对减肥也很有帮助，可以多和这样的人沟通交流，可达到更好的减肥效果。

3、吃非精加工的食物

为了图做饭方便，很多人都会选择速食，但是这类食物中往往含有大量的防腐剂和一些添加物，相比较非精加工的食物，营养成分也会更低，也更容易引起肥胖。所以像火腿、牛肉干、酱肉、面包、饼干等这类精加工的食物还是少吃，可以自己动手煮肉吃更健康和营养。

4、多喝水

多喝水不光对身体有好处，还能起到减肥效果。平时在早上或者是中晚餐之前，可以先喝一杯水，这样可以有效的起到滋润肠胃的效果，还能将身体中多余的毒素排出体外，起到促进新陈代谢的作用，同时喝完水后身体会有饱腹感，这样排毒和减肥一举两得。

5、上班步行

若没时间运动，可以在上下班的时候步行，尤其是在饭前步行对减肥十分有效，饭前运动可以降低食欲。如果没有时间走路，可以在饭前做深呼吸或者是伸展操。另外在吃饭的时候可以告诉自己已经饱了，一定要狠下心来，就算是自己爱吃的食物也不能过分食用，否则减肥效果就会前功尽弃。

从现在开始大家赶紧运动起来吧，等到明年春天可以穿上漂亮的衣服。如果没时间运动或者是不想运动人，可以通过以上几点来进行减肥，虽然减肥效果没有运动减肥来得快，但是坚持下去体重就不会上涨也会达到减肥效果。