在日常生活中相信有很多人在走减肥这条漫长的路，有的人可能收获了完美的身材，但是有些人体重却一直不下降，而这种现象也可能和日常的生活细节做的不到位有关，如果在经过2个月的减肥历程之后，体重仍然纹丝不动，那么可能是你遇到了平台期，也就是减肥失败的开始，很多人在这个时期心情就会变得低沉、烦躁，对生活失去了兴趣。那么是不是一旦步入平台期就只能宣告减肥失败呢？也不为然，只要大家及时调整，身材还是可以扭转的。
怎样做才能打破减肥平台期？
1、 饮食要多样化
当你经过长时间的减肥一直没有效果的时候，此时就不要在节制饮食了，因为此时我们的心情已经非常的低沉，如果继续节食，可能会导致热量无法摄入，不利于身体健康。建议大家可以采用多元化的饮食规则，以便能够让身体获得足够的营养物质，加快体内的新陈代谢，提高肠胃的工作效率，能够让脂肪充分的燃烧，体内的脂肪少了，自然体会也会慢慢的瘦下来。
2、 调整好自己的心态
一旦减肥进入平台期之后，大家要做的就是调整好自己的心态，时刻关注自己情绪的变化，要勇于和自己的情绪作斗争。避免因为减肥效果不好而自暴自弃，心情沮丧。要学会放松自己的心情，可以外出走走，看看外面的美好世界，只要大家战胜了自己，那么你就会顺利的度过平台期，那时你会发现你才是最后的胜利者。因此大家在减肥不理想时一定不要就此沮丧，要乐观一些。
3、 注重细节
处于平台期的减肥者，依然靠之前的少吃多动已经不能满足减肥需求了，为此就需要大家把注意力转移到日常的小细节当中。例如每天保证饮水量在2000毫升以上，每天的睡眠时常要控制在8个小时，不要吃油腻辛辣刺激性的食物。
4、 调整运动方式
在之前的减肥过程中，如果你一直坚持某种运动项目，你的身体已经适应了你的运动强度，体内的脂肪转化率也在不断的下降，此时你可以尝试调整一下你的运动项目，例如把之前的长跑改为短跑，或者将有氧运动改为无氧运动，那么然之旅就会迅速提高。
在减肥的历程中，如果你也遇到了体重一直不降的情况，不妨也做出以上4个小小的调整，相信只要有一颗坚定不移的恒心，你一定会快速跨过平台期，让体重暴瘦。