当下很多人都以瘦为美，为了拥有更加理想的身材，会通过各种方法来让自己变瘦。但是仅仅依靠节食来减肥，其实是不科学的。减肥也需要讲究方式方法，还需要保养自己，按时作息。据调查显示睡觉也和减肥密切相关，有时可能睡前一个不经意的习惯，就会导致减肥失败。
要想减肥效果好，睡前要避免哪些习惯？
1、 不吃晚餐
有些女性对于减肥存在一定的误区，认为只有运动和节食才能减肥，为此她们在日常生活中毫无节制的进行节食，甚至有些女性为了能够快速减肥，不吃晚饭，其他两餐也草草了事，其实这样的减肥方法是不科学，不可取的。不仅达不到减肥效果，长时间下来还不利于自身的健康。导致肠胃的消化和吸收功能发生紊乱，不利于体内正常的新陈代谢，导致体内多与的废物和毒素不能及时排出体外，一旦堆积体内就会造成肥胖。因此在减肥期间，一日三餐还是要按点进食，大家可以减少进餐量，但是不可以不吃。
2、 睡前大量喝水
很多人在睡觉前有喝水的习惯，以便能够缓解自己在睡觉过程中出现口渴的症状。喝水的确可以及时补充体内的水分，但是在睡觉前尽量不要喝过多的水，一旦喝水过多就会增加夜间的排尿次数，严重影响自己的睡眠质量，体内的器官也不能充分的进行修复，代谢速度也会减缓，导致第二天出现浑身无力，身体出现浮肿的现象。
3、 睡觉前玩手机
手机已经成为日常生活中必不可少的工具，手机的出现也确实给大家的生活带来了很大的便利，但是手机也是一把双刃剑，再给我们提供便利的同时，也在一步步摧残我们的身体。现在很多年轻人都有睡前玩手机的习惯，甚至有些人不玩手机就睡不着，而且一玩就不能自我控制，玩个通宵，到第二天迷迷糊糊，不仅不利于第二天的正常工作，还会影响视力。而且睡眠不好还将阻碍新陈代谢的顺利进行，也不利于有效的减肥。
要想快速减肥除了要远离上述3种不良习惯之外，还需要坚持锻炼身体，保持一个良好的心态，减肥不适一朝一夕的事情，是需要我们长此以往坚持下去，这样你才会在减肥这场战役中获胜。