对于正在减肥的人群而言，如果减肥方法没选对，那么效果是甚微的。也正是因为减肥需求过大，因而网传的减肥方法数不胜数，但有的方法看似很有道理，实则减效果并不理想，而且还有可能对身体造成意想不到的损伤，比如下文中提到的就是不理智的减肥方法。想要减肥或正在减肥的爱美人士赶紧看过来。
哪些减肥方法是不可取的？
1、出汗减肥
很多人觉得，出汗越多，体重掉得越快，因而会采取蒸桑拿、身上裹胸保鲜膜等方法来减肥，这其实是不现实的。出汗排出的不是脂肪，即便是出汗后体重会有所下降，但在补充水分后体重会上升。如果想让脂肪通更快地代谢和分解，通过健身运动提高身体活动消耗，控制食物，减少热量摄入，这样才能真正瘦下来。
2、催吐减肥
有的人控制不住自己的食欲，但饭后为了避免热量和脂肪，会采取催吐的方式。催吐虽然可以减轻体重，但催吐可能导致食道被胃酸腐蚀，严重时还可导致肠胃痉挛。若是长期催吐，身体会形成条件反射，当食物进行肠胃时就会出现呕吐，甚至是产生厌食症。
3、苹果代食法
用苹果当正餐且不吃其他食物的方法在网络上盛传，这个方法确实可以减肥速度很快，但是恢复饮食后，体重又上升了。这是因为在苹果代食过程中身体的损失主要是水分，而不是脂肪。
4、不吃主食
米饭、面条、馒头类的主食碳水化合物丰富，由于碳水化合物分解成糖类后，可促进胰岛素分泌以及脂肪的合成，身材也会慢慢变胖。很多人为了减肥而拒绝摄入减少碳水化合物，以此来达到减肥的目的。然而碳水化合物是身体提供代谢动力的主要物质。不吃主食会导致身体代谢动力不足，从而诱发低血糖、形成易胖体质、大量脱发等，待恢复正常饮食后，体重还会在短时间内快速反弹。对于女性来说，不吃碳水类食物还容易出现经期不调的情况。
要想自己的身体健康苗条，得选择科学有效的办法，以上的这四种减肥方法是不理智的，稍有偏差，便会对身体造成严重损害。需要注意的是，不管如何减肥，每天的碳水化合物摄入量不得低于150克，否则身体代谢动力会出现异常，可以多吃杂粮，提高饱腹感，使自己慢慢变瘦才是最不易反弹的。