随着生活质量的不断提高，现在人们都比较注重个人健康状况，发现身体有任何不适都会及时就医。养生的方式有哪些？饮食养生和运动养生，这两种最常见。饮食养生主要是以养生为主，运动养生主要以运动为主。下面我们就来了解一下，关于养生的哪些事。

饮食养生需注意这几点？

1、吃肉有节制

对于一些无肉不欢的人来说，饮食以大鱼大肉为主，蔬果摄入不足，很容易出现便秘的情况，因此要保证每日蔬果的摄入量，蔬菜保证在一斤左右，水果200-350g左右。

烹调方式上可采用煮、炖、蒸、焖、煨等方法，多蒸煮、少烤炸，肉类在烤或者炸的过程中，由于温度较高，可以使营养素遭受到破坏，如果方法掌握不当，还容易产生一些致癌化合物污染食品，影响人体健康。

少吃烟熏和腌制的肉制品，烟熏和腌制肉制品具有特殊的风味，但是这些加工食品不仅使用了较多的食盐，同时也存在一些食品安全问题，会对人体健康带来风险，因此应尽量少吃。

因此饮食要做到荤素搭配，清淡为主，尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉。

2、注意盐的摄入

成人每天食盐不超过6g，春节期间很容易油盐摄入过量，可以采用以下方法来控制，使用限盐勺，烹制菜肴时加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量，而应该使用量具来减少用量。

除此之外，烹调食物时可以在快出锅的时候再放盐，这样可以减少食盐的用量，对食物咸度的影响也较小。

3、用油不过量

每天烹调油25-30g，少吃油炸食品，油炸食品为高脂肪高能量食品，容易造成能量的过剩，而且反复高温油炸会产生多种有害物质，对人体健康造成危害。

控制总脂肪摄入量，橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高，玉米油、葵花籽油则富含亚油酸，胡麻油（亚麻籽油）中富含α—亚麻酸。

4、如饮酒需适量

生活水平的提高，应酬增加，我们在杯箸间相谈甚欢、加深感情。少不了的配角就是酒了，吃饭的时候喝些酒会感觉更有气氛，体现亲情和亲密的关系，应注意饮酒应适量，不要过分劝酒、不酗酒，适可而止，享受酒精为增添的气氛，以酒精量计算，成年男性和女性一天最大饮酒的酒精量建议不超过25g和15g。

怎样才能做到运动养生呢？

1、运动不必纠结是否出汗

很多人对运动存在一定的误解，认为只有在运动时出汗才是达到运动的顶峰，其实这种想法也存在一定的片面性，因为出汗有时还和自身的体质有关，对于那些汗腺比较发达的人来说不需要怎么运动就会汗如雨滴，而对于那些汗腺不发达的人无论怎么运动都不会出汗甚至只出很少的汗，因此大家只要根据自身的实际情况锻炼就好，不必太纠结是否出汗。

2、运动时间不需要过长

大家之所以会坚持运动无非是要拥有一个好的身体，或者达到自己心中的一个身材标准，由于大家对于运动的标准不同，自然在运动过程中所使用的方式和方法也不同，这就要求大家根据自己的需要选择适合自己的一项运动，同时在运动期间还要多注意强度和力度，不要一味的只追求时间，要知道运动时间过长也不一定对身体有益，甚至还会让身体体力透支，出现浑身酸痛的感觉。

3、运动期间不要喝饮料

大多数人在运动期间都有喝饮料的习惯，认为这样不仅可以缓解自己在运动期间产生的口渴感，还会补充身体所需要的一些能量，其实饮料里含有人体所需要的营养成分并不多，除了含有少量的矿物质之外，其中含量做多的就是糖分，在运动期间经常喝饮料会影响身体的代谢速度，不利于身体健康。

4、运动强度不要过高

运动的方式多种多样，在选择运动方式时大家一定要根据自身的需求来选择，不要只追求高强度的运动，避免在运动过程中对身体造成伤害，相反对于那些强度较低的运动不仅可以起到增强自身体质的效果，还可以预防疾病。

运动虽然可以养生，可以增强自身体质，但这些都是建立在长期坚持的基础下，如果半途而废那么将很难起到养生的效果，可见健康的养生还离不开一颗坚持不懈的恒心。

不管是饮食养生还是运动养生，都为了让身体更好，是需要长期坚持的，不要为了一时爽快，而不顾身体健康，以上这些内容希望可以帮到您。