冬天到了，现在正是减肥的好时机，有的为了减肥很多方法都试过，有人选择不吃早餐，有的人选择跑步等等，但是效果都不特别好。要想成功减肥，首先要改掉一些坏毛病，那么，减肥的哪些坏毛病有哪些？轻松减肥的方法有哪些?

减肥的哪些坏毛病有哪些？

毛病一，不按时排便

根据人体的特性，要按时的进行排泄。这样有助于身体的循环和代谢，不仅可以避免便秘还能保证身体的健康。

因为忙碌，因为懒惰等原因总会错过最佳的排便时间。经常的忍耐就会造成排便不畅，最终导致便秘、毒素堆积、循环不畅、代谢变慢等。

建议每天给排便留出充分的时间。

毛病二，饥饿

不吃就会变瘦，所以减肥期间时常出现不按时吃饭，忍耐饥饿的情况。

人体需要能源，所以一定要吃饭。忍耐饥饿的最终结果不是变瘦而是暴饮暴食。

所以为了避免反效果的出现，无论是否在减肥都应该按时吃饭。只不过减肥期间要吃的清淡，并且减少饮食量。

毛病三，不睡觉

科技的发展，让越来越多的人成为了夜猫子。晚睡不仅影响了身体器官的排毒和休息，还会增加晚上饮食的欲望，很容易变得肥胖。

另外睡眠不好还可能让身体分泌出大量增加食欲和减缓代谢的激素，也会导致肥胖的发生。

所以无论是为了健康还是身材，都应该早睡早起，每天保证有6-8小时的睡眠。

毛病四，只吃蔬菜减肥

蔬菜可以促进肠胃活动，帮助消化和排泄，是重要的减肥食物。

但是只吃蔬菜减肥就会造成身体的营养缺乏，食欲暴增、代谢缓慢、肌肉量降低等。

如此发展下去不仅不会变瘦，还会形成易胖体质，更加不利于身体的健康。

减肥期间要营养均衡的饮食。

毛病五，懒惰

不运动不代表生活懒惰。工作忙碌生活压力大，可以不去进行系统的锻炼，但是生活中也不能过于慵懒。

至少要做到饭后散步十分钟;坐一小时，起来运动十分钟;每天走路时间保证在半小时以上等。

减肥并没有多难，但是也不能为所欲为的生活，请调整自己的生活方式，健康的变瘦吧。

那么有哪些轻松减肥的方法呢？

1、规律三餐

现在很多人晚上都熬夜的习惯，白天又没办法早起，然后就用一顿来解决一天的饮食，这是非常不正确的一种饮食习惯，因为这不仅不会导致减肥成功，且会影响人们的正常新陈代谢，所以说减肥首先需要做到的事要规律三餐。这样的话，才能使得自己的新陈代谢正常。

2、多运动

多运动也是减肥的一个必要因素，如果想要通过控制饮食来达到减肥的目的，是不可能的，因为即使短暂的得到减肥的的效果，等到复食之后，依然会出现反弹的情况。因此，最佳的方法便是通过控制饮食辅助运动的方法进行减肥。目前利于减肥的运动有很多，比如转呼啦圈，跑步等。不过如果本身属于肌肉腿想要瘦腿的人群不建议通过跑步和跳绳的方式来达到减肥的目的，因为跑步和跳绳对肌肉腿十分不友好，会使得肌肉腿变得更加严重，从而在很大程度上影响腿型即使像跑步，也应该在跑步之后做好拉伸运动。

3、多喝热水

热水对身体是很有用的，不仅能够使得人们的肌肤变得更加水嫩富有光泽，而且还能够代谢体内的废物，从而有效的使得机体的消化吸收得到促进作用，因此每天喝适量的热水，能够有效的促进肠胃消化，达到减肥的目的。

4、泡脚

泡脚能够排除体内的毒素，而且会提高人们的新陈代谢，一旦新陈代谢被提高上去了，减肥就更加的轻松了。因此，减肥人士可以通过定期泡脚的方式来达到新陈代谢的提高，从而减肥。

减肥是要采取科学的方法，一旦方法错误，即使做再多都是无济于事的，因此在减肥之前需要关注一些减肥的相关知识，避免做无用功。值得注意的是，在减肥期间，需要保障心态的愉快，因为目前大多数人在减肥的时候都会出现心态崩溃的情况，这是正常的，而一旦出现这种情况，需要及时的进行排解，可以通过和身边人倾诉的方法来达到缓解，运动也是一种很好的方式。