一说起减肥，大部分人都会想到运动减肥药，节食等方法，而有很多人在通过不懈的减肥后让自己得到想要的减肥效果，但一恢复饮食以及正常生活习惯体重又开始反弹，让他们特别疑惑，其实减肥总是反弹可能跟这些原因有关系。
减肥总是反弹跟哪些原因有关？
一、没有控制饮食
大部分人都知道肥胖跟饮食有密切关系，如果暴饮暴食，大量摄取高脂肪，高热量食物会让体重上升，而如果在减肥后恢复不防的饮食习惯，认为自己减肥成功不需要控制饮食而暴饮暴食会让体重再次反弹，在减肥成功后的饮食要控制好，做到营养均衡并且控制热量碳水化合物的摄取，才能避免在短时间内让脂肪再次堆积。
二、没有坚持运动
运动在减肥过程中起着不可替代的位置，而在减肥后坚持运动能帮助每天所摄入的热量消耗，减肥成功后如果没有坚持运动，会让脂肪摄入堆积，在达不到消耗量的情况下会导致肥胖也就出现反弹。
怎样做才能防止减肥反弹？
一、调整日常饮食习惯
在减肥成功后恢复饮食要从少量到正常，不要因为能放开吃而大量摄取，而且要注意每餐摄取的食物热量不能过高。另外要注意三餐定时，养成良好的饮食习惯才能防止在饥饿时摄取过多食物。
二、采取多样化运动
坚持运动不仅能够提高新陈代谢，还能帮助消耗脂肪，而在减肥成功后坚持运动是必不可少，同时在运动的过程中要采取多样化运动，才能让身体被刺激，进而让脂肪快速被燃烧继续起到减肥效果。
三、保持良好的作息习惯
睡眠不足会让内分泌中枢神经以及激素受影响，当身体的系统受到影响会导致代谢异常，而脂质代谢受影响，脂肪消耗率会下降，摄取的食物消耗不高会堆积在身体内引发肥胖，因此要保持良好的作息习惯，而且在睡眠的过程中身体会分泌瘦素来促进脂肪燃烧，也是维持体重的重要因素。
总而言之，减肥并不是一朝一夕的事情，需要坚持是一个累积过程，而在减肥成功后也需要持续控制体重才能防止反弹，不要以为减肥成功后就能恢复以往的生活方式，只有做好措施并且多加注意，才能控制体重，防止再次上升。