现实中总是存在很多人，真的是很想减肥，但是又觉得减肥好难。主要原因就是懒得动，又控制不住饮食。那么懒人就无法减肥成功了吗？当然不是，下面就教大家四个适合懒人的减肥方法，能够快速有效地帮你减肥。
那么懒人适用的减肥方法到底有哪些呢？
1、多吃纤维
如果说我们不想迈开腿，那么我们就要在吃上多下一点工夫了，尽量选择多吃纤维类食物，因为无论是可溶性纤维还是非水溶性纤维，都有助于我们减肥。像这一类食物有草莓，苹果，全麦面包，麦麸等。他们的共同特点是饱腹感强，卡路里较低。所以非常适合减肥人士吃。
2、经常性散步
如果说你认为跑步，跳绳这些运动强度过于大的话，你可以选择以散步来代替。相对而言，他的运动强度较小，并且对器材场地设施也没有什么限制，所以方便人们更好去执行，并且经常性的散步也能够更好的促进我们胃部消化。每次散步时间建议在40分钟左右。毕竟时间过短达不到原有运动效果，过长也不太现实。
3、养成正确的饮食习惯
当你选择减肥时，你就必须要改变你原有的饮食习惯了。首先我们要做到的第一饮食原则就是少食多餐。在吃每顿饭时可以选择每顿都不要吃的太多，但我们可以多吃几次，一下子吃的太多，胃不仅承受不了，而且也不利于减肥。其次，在吃饭时我们应学会不要吃得太快。吃得太快，会对消化液不好。
4、多吃多汁食物
多汁食物中富含丰富的水分，经常吃这一种食物可以使我们很容易感受到饱。在日常生活中常见的多汁食物有西红柿，黄瓜，柚子，生菜等。大家在减肥期间可以选择多尝试这几种食物。并且经常吃这几种食物还能够达到美容养颜的功效。