现在人们的生活水平提高了，饮食也越来越丰富了，而且很多的生活习惯改变了，经常久坐不动缺乏体育锻炼，这样一来很容易出现肥胖。过于肥胖会导致身体出现健康问题，会增加心脑血管疾病等慢性疾病的风险。所以，大家要了解肥胖的原因以及减肥方法。

导致肥胖的原因有哪些？

1、饮食不规律

往往肥胖都是长期的饮食生活习惯导致的，不良的饮食习惯会不断增加身体的负担，影响到正常的新陈代谢，新陈代谢的功能出现异常，对于脂肪的分解就有了障碍，脂肪持续堆积，就成了现在肥胖的模样。很多导致肥胖的饮食，都是油炸食品和辛辣油腻的食物，这些食物本身的胆固醇就比较高，热量也不低，相当于对身体营养的过量补充，导致多余的脂肪无法处理。

2、缺乏运动

如果长期不进行运动，那么即使饮食比较规律和健康，也有可能导致肥胖。肥胖的主要原因是脂肪的堆积，无法让身体正常分解脂肪，体育运动可以加快新陈代谢的进行，消耗身体多余的能量，这时就能引导身体对脂肪进行分解，因此长期不进行体育运动，脂肪的堆积也是会很明显的。

3、疾病原因

也有很多疾病会导致人体发胖，这些疾病一般都是影响到了身体正常的新陈代谢，会阻碍身体激素或消化酶的分泌，这样就相当于消化系统的功能被削弱了，即便正常的饮食也会导致人发胖。

肥胖应该怎么办？

1、加强运动

体育运动可以帮助减重，合理的进行体育运动，对于脂肪的分解可以有明显的促进作用。一般可以选择自己身体所能承受的有氧运动并长时间坚持，不出多久就能看到明显的效果。

2、少吃高糖食物

少吃高糖食物是减肥的必须条件，不仅仅是减少脂肪的摄入，高糖由于能量的大量摄入，虽然不会直接影响发胖，但是会影响到减肥这个过程。进食高糖食物后，大量的能量得到补充，在这些能量消耗完之前，身体是不会开始脂肪的燃烧的，因此也就阻碍了减肥的进行。

3、多吃蔬菜水果

肥胖的人群可以考虑多吃蔬菜水果，水果中含有大量的维生素和人体所需的微量元素，这样可以帮助代谢系统正常的工作，而蔬菜中含有纤维素，能够帮助消化，这就可以辅助减肥的进行。

肥胖往往会导致很多的伴随疾病，合理的解决肥胖问题才是耽误之急。当然除了伴随疾病吧，很多人担心的都是外观和形象问题，在减肥后，还需要大量的锻炼以及自律的生活习惯，才能保证形体上的完全恢复。因此，最好将减肥所做的改变当做一种日常的生活习惯，而不是当作任务去完成它，否则很容易因为不良的习惯再次反复。