联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王星表示,防止血管狭窄,防止血管堵塞,这9个方法要记住!
1控制血压
高血压会加重动脉硬化,让血管变硬、出现更多的“裂纹”。这样容易堆积更多的“血管垃圾”,也就是血管斑块。
2控制血糖
糖尿病会导致血管内皮炎症反应加重,进而加速动脉粥样硬化,产生更多的血管斑块,导致心脑血管疾病。
3控制血脂
长期高血脂,尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后,会在血液里产生更多的类脂质物质,这些物质容易堆积在血管内壁,也就是血管斑块。
4科学饮食
过多的油腻食品,尤其是饱和脂肪酸也就是肥肉、内脏、猪牛羊肉等,以及反式脂肪酸,比如各种西式快餐、油炸食品、甜酥皮点心等。这些食物会升高血脂,进而加重动脉粥样硬化。
5控制肥胖
长期肥胖不但会导致“三高”风险增加,更会加重动脉粥样硬化。
6远离烟酒
吸烟不但会损伤肺脏,也会损伤血管,加重动脉粥样硬化,加重血管堵塞。喝酒,尤其酗酒会升高血压,升高血脂,加重动脉粥样硬化。
7坚持运动
长期坐着、躺着不运动,血液循环会减慢,心肺功能也会减退,加重血管斑块形成。
8不要熬夜
导致血管堵塞的主要原因之一就是熬夜。为了血管通畅,一定不要熬夜,到点睡觉。
9保持好心态
长期心态不好、负能量也会导致动脉粥样硬化风险增加。保持心态平稳,在身体健康面前,其他都是小事。