升发阳气，调养免疫
“春应肝而养生”，春天阳气升发，可多食用葱、韭菜、蒜苗等稍带辛味的食物，还有枸杞子、核桃肉、桂圆肉、山萸肉、大枣等，都是典型的味辛、甘的食物，对于升发阳气很有帮助。
要升发阳气，就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。
同时，饮食中不妨加点鲜灵芝，以补气安神、止咳平喘、补益五脏、提升免疫。在本草学中有代表性的专著《本草纲目》说它：“益心气，活血，入心充血，助心充脉，安神，益肺气，补肝气，补中，增智慧，好颜色，利关节，坚筋骨，祛痰，健胃。”
复合多糖，守护免疫力
相关研究表明，将香菇多糖、茯苓多糖和银耳多糖进行科学复配，能够促进免疫低下的动物的抗体生成，比单一多糖具有更好的免疫增强作用[3]。因此可以适当补充复合多糖（指两种或两种以上多糖组分的混合物），增强免疫力。
晚睡早起，注意春捂
春天阳气升发，要特别注意预防倒春寒，适当春捂，不要过早地换上短衣、短裤，做好手腕、腰眼、小腿和肚脐的保暖；做到晚上11点前入睡，早上7点左右醒来，跟着太阳起居。
适量运动，增强体质
春季气候乍暖还寒，气温忽高忽低，有时候早晨过于冷，如果想锻炼，可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。
注意，运动前必须做准备活动，不要进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，应该选择轻柔和缓的运动项目，比如无限极养生操、快走、慢跑、踏青等，让身体逐渐适应。
多晒太阳，蓄满阳气
有一个非常简单且经济的养阳方法，那就是多晒后背。因为背部有督脉，督脉有“阳脉之海”之称，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，晒太阳的效果最好。此外，不建议隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会把太阳的紫外线反射回来，使皮肤受到更多的紫外线照射，从而加快皮肤老化。