糖尿病是“无形的杀手”，每时每刻都在影响着每一个组织器官。近十几年来，我国糖尿病死亡率一年比一年高，大多数因糖尿病并发症而死亡。然而，生活中仍然有不少糖尿病患者能活到八九十岁，主要跟以下几种因素有关。
糖尿病患者如何做能降低死亡风险？
1、戒烟
吸烟不仅诱发肺癌和呼吸系统疾病、心脑血管疾病，而且促进糖尿病和糖尿病并发症发生发展，特别是糖尿病大血管病变。电子烟也是如此，同样损害血管内皮细胞完整性，易诱发氧化应激反应，威胁自身健康。因此糖尿病患者从现在开始及早戒烟，不能接触电子烟，也不能暴露在二手烟环境中。
2、拒绝喝酒
虽然酒中不含有脂肪，但热量极高，一克白酒所产生的能量达到7.1千卡，约等于同等量的蛋糕能量。糖尿病患者酗酒后会使得能量超标，虽然短时间内血糖会下降，但半小时或一个小时后血糖会急剧升高，使得血糖波动幅度较大，从而加快糖尿病并发症发生发展。对糖尿病患者而言，最好是滴酒不沾，每日的喝酒量为0。
3、饮食方面
多吃新鲜蔬菜和水果，种类越多越好，每天的蔬菜摄入量应达到500克左右，深色蔬菜占比例达到50%，尤其是绿叶菜；选择低糖水果，尽量安排在两餐间吃。保证每天都要有脱脂牛奶和豆类，能为身体提供优质蛋白质和钙。肉类可选择鱼虾类、鸡肉和瘦肉等。主食应做好粗细搭配，杂豆类和全谷物应占到30%左右。
4、多运动
合理运动能降低血糖水平，减轻胰岛素抵抗，提高自身免疫力，降低心血管疾病高危因素，预防糖尿病并发症。糖尿病患者一周的运动时间不能低于300分钟，运动达到中等强度以上，比如跳绳、快走、慢跑和游泳等。一周做2~3次抗阻运动，比如弹力带、举哑铃等，能增加肌肉占比，更好的利用血液中葡萄糖，从而降低血糖。
温馨提示
每天的睡眠时间不足6个小时，可促使升糖激素分泌，包括肾上腺素和皮质醇等，从而造成胰岛素抵抗。胰岛素抵抗可降低身体对葡萄糖摄取和利用，从而导致血糖升高，因此应保持规律作息，23点之前必须入睡。另外，管理好情绪，保持乐观积极的态度。