很多人早上起床后会有水肿的现象，尤其是脸部水肿，整个人看起来会比之前胖不少，导致水肿的原因有很多，大家在发现水肿后，一定要先找到水肿的原因，只有找到水肿的原因，才可以更好的消除水肿。日常生活中，哪些食物可以消除水肿呢？下面赶紧跟小编一起来了解一下吧。

导致水肿的原因有哪些？

1、节食减肥：身体节食时候代谢会变慢，如果不运动，身体水分就很难排出，久而久之我们的身体就会出现水肿的情况。

2、夜里喝太多水：我们身体夜间代谢慢，如果喝水太多，这些多余的水分很难被排出，若是这些水分留在体里，大部分人会在第二天的时候身体出现水肿的情况。

3、晚餐口味较重：晚上身体代谢低，口味较重意味着摄入过多钠。身体处于这种情况下水分更不易被排出了，所以说出现水肿的情况就会在所避免。

4、站太久坐太久：身体坐太久或站太久，由于地心引力影响，身体内的血液就会聚集在身体下肢，这种情况下就容易会出现水肿的情况了。

5、姨妈来了：姨妈期间体里激素会发生变化，水分易滞留在身体内，当这些滞留的水分达到一定量的时候，就会产生水肿的现象。

6、身体疲劳：身体过于疲劳的时候，代谢也会降低，这就会导致身体水分没法及时排出，自然而然在这些情况下会导致身体出现水肿。

7、肾脏不好：生活之中有一部分人群会存在的问题肾脏不好，这就会导致排尿异常，这样情况长久出现也是会导致身体水肿。

哪些食物可以消除水肿呢？

1、 土豆

土豆不仅是一种营养丰富的食物，而且还是消除水肿的好帮手。土豆当中的无机盐含量特别丰富，而其中的钾元素则能够使人体内因过多食用食盐而滞留在体内的水分迅速的排出体外，因此经常有水肿情况的人可以适当的吃些土豆。

2、 芹菜

芹菜是一种富含粗纤维的食物，适当的吃些芹菜，但可以预防便秘，而且还可以帮助体内清除多余的水分，因为粗纤维可以增强胃肠道的消化和吸收功能，从而使多余的水分能更快的排出。

3、 冬瓜

冬瓜虽然富含各种营养，但是其中钠元素的含量却非常低，因此食用冬瓜时并不用担心因为钠元素的过多摄入而导致水肿的发生，此外冬瓜具有利尿祛湿的作用，因为冬瓜中富含丰富的钾元素，而钾元素则能够帮助人体排出多余的水分。

4、 绿豆

绿豆当中富含丰富的赖氨酸，这种物质则可以使人的食欲变得更好，也可以提高胃肠道的消化和吸收功能，因此绿豆既可以清热解毒，又可以利水消肿。通过绿豆消除水肿时，可以把绿豆放入水中煮成绿豆汤。

5、 红豆

红豆富含维生素B、蛋白质以及多种矿物质，而这些物质则能够使胃肠道的蠕动速度更快，从而使体内多余的水分能够更快的排出体外，以此消除水肿。通过红豆改善水肿情况时，可以把红豆和薏米放在一起煮成粥喝。

除了以上几种食物可以消除水肿外，玉米须、薏米也能很好的消除水肿。水肿的现象的虽然比较常见，如果长期出现水肿，还是要先去医院做个检查，看看是不是肾脏方面的问题。