现在正值是三伏天，是夏天最热的时候，今年的雨水比较频繁，基本每天都会下场雨，虽然下过雨，但天气还是比较闷热，一点也不凉快。夏天除了开空调可以解暑降温外，还有哪些解暑降温的方法？这几天很多人为了缓解炎热的天气，空调基本一开都是一晚上，长时间开空调好吗，三伏天的这些坏习惯你占了几个。

夏天解暑降温方法有哪些？

1.使用冷水袋。睡觉的时候，把冷水袋贴到额头，肚皮上，别提有多舒服了。你也可以枕在冷水袋上。

2.喝冷饮。到外面买饮料不如自己做饮料。家里有冰箱和榨汁机的朋友有着最好的优势了。我们可以把榨好的果汁放在冰箱里面冷藏一下。也是不错的。实在没有这些设备的，我们也可以煮点绿豆汤来喝。当然我们也可以做些其他的汤，如：山楂汤，银耳莲籽汤等等，夏季我们最好是以清淡为主。冷饮我们可以适量饮用，不要喝太多。

3.最擅长的方法就是吹风扇了。家里买不起了空调，我们可以使用风扇，要想让风扇吹的更凉快点，我们可以在风扇的前面放一盆冷水。 效果还是不错的。

4.夏天泡热水脚。有助于除暑湿，预防热伤风，增进食欲，促进睡眠，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。很多人喜欢用凉水洗脚，其实这样不利于下肢的血气循环，对晚上睡眠也不利。

三伏天需避开哪些坏习惯？

1、一整晚都开着空调

开着空调盖着被子睡觉，特别舒服，但这样会使得空调房温度过低，毛细血管收缩，毛孔闭合，体温调节受限，易引起感冒头痛或鼻塞，也有可能导致面瘫。另外一整晚待在空调房中，会加快皮肤和呼吸道水分流失速度，导致喉咙干痒以及皮肤干燥。

2、不午休

三伏天天长夜短，很多人因为天气过于炎热，再加上蚊虫叮咬而降低睡眠质量，长期下去会影响精力和体力恢复。中午不妨有20~30分钟午休，也可以打坐冥想20分钟。

3、做剧烈运动

三伏天是心源性猝死的高危期，不管是年轻人还是老年人需掌握运动强度，不能做剧烈运动，如打太极拳，散步或瑜伽都可以。另外，运动时出汗多，往往出现口渴，很多人会大量喝冷饮，确实非常爽，而且能降温，但不能狂饮，因为突然受到冷刺激，会使得血管收缩，引起心绞痛或心肌梗死，同时也会加重胃部不适感，减弱消化功能。

4、锻炼完马上冲冷水澡

刚刚锻炼完身体会出一身汗，恨不得马上冲冷水澡，但这是错误的做法。因为运动结束后，全身毛孔处于打开状态，若冲冷水澡，可能会引起感冒发烧。应该先把汗擦干，然后再用40℃的温水冲澡。另外运动时不能穿着湿衣服，以免使得湿气入侵体内，加重湿热。

5、水果替代饭菜

高温天气人们出汗多且消耗量大，众多人没有胃口且易疲劳，因此以蔬果来替代饭菜，但长时间下去易引起营养不良，降低免疫力。即使天热也要保证有足够蛋白质摄入，不妨采取少量多餐原则，适当吃具有清热解暑功效食物，如绿豆汤西瓜或白扁豆以及冬瓜等。

6、喝太多冷饮

喝太多冷饮会影响肠胃蠕动，使得消化功能失调，引起功能性消化不良，流向胃肠道的血液减少，降低胃黏膜自我修复能力，甚至会导致腹部疼痛和肠易激综合症。尤其是高血压及冠心病患者避免喝冷饮，不然会使得血管收缩，升高血压，从而引起心绞痛。

7、吃隔夜菜

剩饭菜只要超过4个小时就会变质，滋生大量有害物质和亚硝酸盐，轻者只是有恶心呕吐，腹泻和腹痛，重者可出现食物中毒。

以上这几个坏习惯你有吗？如果有的话，从现在开始立马改掉。三伏天虽然非常炎热，但是为了身体健康，可以选择一些对身体好的解暑方法，平时可以在家自制一些冷饮放在冰箱，等热的时候可以解暑，自己做的也更放心。也可以贴隔热纸、隔热窗帘等，这些方法都可以很好的解暑。