入冬后，相信很多人都开始觉得自己周身酸痛，尤其是肩颈部位，经常能感受到僵硬、发冷、酸痛等，更有甚者抬头有眼前发黑、眩晕的感觉。
颈肩疼痛是冬季高发的常见健康问题，造成的原因主要有两方面：病理性和日常习惯不当所致。病理性如颈椎结构发育不良、风湿寒导致颈椎部位病变、颈椎部位随年龄增长出现退化等，而习惯不当有长期不良睡姿和坐姿、精神因素，比如长期处在紧张状态，会使颈椎肌肉也一直处于紧张状态中，进而引起颈肩痛。
冬季该如何保护我们的肩颈？今天给大家介绍以下几种方法，不仅可以帮助缓解各种原因带来的肩颈不适，还能更好地预防肩颈老化从而引起的各种疾病。
冬季保护肩颈“三不要”
1、勿将头部往前探。众所周知，人的头部重量不小，头部每向前倾0.625cm，就会给颈部增加1kg的负重，故无论是坐着还是站着，都养成抬头沉肩的习惯。
2、勿长时间低头伏案看书工作。人的颈椎有特定的生理曲度，像这种强制性的前屈姿势，违反了这种生理曲度，所以学生、白领等人群肩颈不适的病发率最高。
3、勿长时间保持同一个姿势。如果保持一个动作过久，受累的只有我们的肌肉群，从而引起气血流通阻滞，会导致一系列健康问题。
冬季保护肩颈中医保健法
1、中医中药疗法。临床上采用祛风除湿、通络止痛的组方思路，通过祛除风寒湿气以及对人体经络的温养，达到解除病痛的目的。
2、八段锦。八段锦简单易学，经常练习可以起到引清排浊，舒筋活血的作用，对人体各部位的疾病都有一定的治疗作用。
3、米字操。通过运动脖子用头部写出米字，，对舒缓肩颈部疲劳有良好效果。
4、针灸疗法。针灸在肩颈部疾病的治疗方面有着独特的优势。像刮痧、揉按穴位、艾灸等治疗方法，患者可以在家中操作。
刮痧以耳后到肩峰处的筋肉以及后颈部为主，以局部有痧点出现为度；揉按肩颈部的痛点，配合后溪、风池等穴位，用力需适中，以感觉酸胀热为度；艾灸可以灸养老、足三里、关元等穴位，以局部皮肤泛红为度，此法可以起到引火归元、补脾益胃、扶正祛邪的作用。