冬至已经到了，说明已经进入冬天了，由于冬天室内都会有暖气或空调，空气会变得特别干燥，皮肤也会变得特别干燥，如果平时不注意护肤，可能会出现脱皮、长痘的后果。那么，冬季该如何护肤呢？饮食需注意什么？冬季除了皮肤会变得干燥外，嘴唇也会出现缺水的情况，冬季护唇记住这三个小妙方。

冬季该如何护肤呢？

冬天皮肤吸收差。

有的女性说冬天的皮肤吸收差，这是正常的。冬天天气较干燥，对保湿产品的需求也增多，但不能叠加使用保湿产品，这样会有一种粘稠感，不利于渗透吸收。所以，可以清洁下死皮，再继续使用保湿产品，提高吸收率。

注意保养流程。

正确的护肤保养流程是洁面-水-眼霜-精华-乳液-面霜，最起码的应做到洁面-水-乳液。因为冬天是肌肤角质层含水量最少的时候，所以平时要加强水份的补充。

面膜是否可热敷。

我们知道冬天敷面膜会感到很冷，所以有的人喜欢将其放在热水里浸泡一下。其实，这种方法是可取，但是要注意把握好时间，一般15秒左右即可。时间长了面膜中的分子会发生变质、影响效果。

注意护肤品的用量。

每种产品都应该掌握其用量，比如眼霜需要一粒米大小的量即可。而乳液状的护肤品则为一元硬币的三分之二即可。注意不能因为不够滋润而增加产品的量，这样会给肌肤造成负担，也吸收不了。

面霜很重要。

很多人在护肤时会忽视面霜，其实面霜是非常重要的。面霜本身不会产生痘，也具有很好的保护皮肤的效果。平时用面霜不宜将其点在脸上搓揉，而应该将面霜放在手掌心搓开后，再轻轻拍打到脸部按压即可。

美白抗皱用起来。

也许冬天里的阳光不刺眼、甚至没有阳光，于是美白产品就不需要。其实，随着年龄的增长，皮肤新陈代谢下降，黑色素排出也会变慢，所以一些美白抗皱的精华也要用起来。

注意区分保养。

区分保养是指将脸部、眼部、唇部、手部等不同部位的产品区分开来，不能一种产品用到底。特别是眼部、颈部、手部暴露年龄的地方，要用专用的护肤品。

饮食需注意什么？

适当增加高蛋白物的摄入

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。

在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃

寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

多吃蔬果强体抗病

冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

冬季护唇记住三个小妙方

其实很多人会忽略对口唇的保护，一般嘴唇干涩是因为气候干燥、缺水。其实冬季护唇方法很简单，记住以下三个保养小妙方，这个冬天让你的嘴唇美丽红润：

多吃些富含维C、E的水果(比如柠檬、猕猴桃、鲜枣、柚子、番茄、草莓)和蔬菜(紫甘蓝、黄瓜、西红柿、菠菜)，用口服的方法以补充皮肤所需要的营养，从身体内部做好皮肤的滋润。配合使用持久滋润类型的润唇膏、唇膜，从外部做好皮肤的滋润。

　　注意平时的保养。切记千万不要用手去撕掉干燥的脱皮，有可能会将唇部撕伤，同时你手上的细菌也会趁机侵入。可以先用温热毛巾敷3-5分钟，让嘴唇湿润后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮，再涂润唇霜加以保护。嘴唇发干时，尽量不要涂口红，或者你可以先涂有滋润作用的润唇膏打底、上完口红后涂上唇蜜会让你的口唇颜色更加紧实。嘴唇干燥或已有起皮的人，不可以吃辛辣、油炸、烧烤等食物。