辛苦劳累了整整一天，拥有良好的睡眠对人体健康来说非常重要，同时睡前的养生也很有必要，那么，睡前必做的养生事有哪些？
那么睡前哪些好习惯有利于养生呢？
睡前养生方法一、泡脚
很多人都有泡脚的好习惯，其实不管在什么季节都可以泡脚，夏季泡脚也是一种很好的养生方式。在睡觉之前用40摄氏度左右的温热水泡脚，可以改善血液循环，能够使血管扩张，可以对足部的营养代谢进一步改善，能够消除疲劳，可以起到促进睡眠的作用。在泡脚过程当中，对脚底进行轻轻的按摩，可以起到强腰护肾的作用，能够通畅全身气血。
睡前养生方法二、轻揉腹部
睡前轻轻的揉揉肚子，能够促进胃肠蠕动，可以促进消化功能，还可以增强腹肌功能，对于腹部多余的脂肪能够起到消除的作用，而且可以加快血液循环。特别是患有冠心病，高血压以及糖尿病等疾病，都有一定的辅助治疗效果。
睡前养生方法三、按摩头部
睡前用双手轻轻的按摩头皮，直到头皮发热和发红的血液循环，能够提高记忆力和增强大脑的思维能力，对于脱发也有一定的辅助治疗效果，能够消除大脑疲劳，可以尽快的入睡，可以改善睡眠。
睡前养生方法四、拍打小腿
首先将双手搓热，然后将小腿抬起，从膝盖到脚踝部位进行拍打，分别拍到两侧的小腿肚，每条腿应该拍打5分钟左右，直到拍到双腿发热为止。这样能够促进睡眠，而且可以预防腿抽筋。
睡前养生方法五、适量喝水
睡前喝一小杯水也是有好处的，最好是在睡前半小时左右喝一小杯水，能够降低血液粘稠度，因为中老年人容易出现血液粘稠的现象，睡前适量喝水可以稀释血液黏稠度，可以减少心绞痛，心肌梗死以及脑中风等突发事件。
睡前养生方法六、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
睡前一定要拒绝一些激烈的活动，比如运动，看刺激的影视、玩游戏等。睡前还可以听听一些轻柔的音乐，能够缓解大脑的压力，可以让自己慢慢的变得静下来，也是有利于睡眠的。