经过多日的恢复性训练，中国女排众将的体能状况逐渐好转，全队在宁波北仑基地的训练强度也在不断提升。同时，主帅蔡斌在训练内容方面也布置得更加细致。
在近日中国女排的训练课上，已经加入了后攻对抗的环节。在此基础上，蔡斌也在不断提升训练的强度：从不发力的后排打点打线，到如今加入专人计分的全力扣球后攻对抗，这对运动员的体能和技术提出了更高的要求。值得一提的是，从副攻手改打接应二传手的郑益昕在这一训练环节有着不俗的表现，不过她谦虚地表示：“因为国家队现在二号位打得比较平，和我在福建队的打法不一样，所以还在适应全新的节奏。希望我能够承担和适应这个全新的位置，在上步节奏、扣球点适应等方面比以前做得更好。”
此外在技战术配合环节，蔡斌也会安排教练组成员记录下二传手刁琳宇和主攻手李盈莹的传扣配合过程，然后通过回放帮助两人细致分析各自的技术细节，从而令她们可以达到更好的配合节奏。此外，刁琳宇作为目前国家队的主力二传手，也在近期的训练中开始与不同位置上的攻手展开丰富多样的战术配合训练。尤其是在对配合默契度要求极高的副攻手位置上，刁琳宇和每一名副攻手也都会及时沟通。对此，队长袁心玥表示：“为了达到我们追求的那个最佳配合质量，大家都会和二传手不断沟通，这也是我们共同成长的一个过程。”