都说喝茶是一件有益身心健康的事情，但是你可知道，每个人体质不同，对茶叶的耐受能力不一样，并不是任何一种茶都适合所有人。

因此，喝对茶很重要。

茶叶含有多种营养元素，包括但不限于氨基酸、矿物质、茶多酚、生物碱、维生素、糖类等。

经过现代科学鉴定，茶叶中含有有机化学成分达到450多种，无机矿物元素达到40多种，其中大部分都是人体所需的营养元素。因此，喝茶确实是一件有益身心健康的事情，但一定要注意方式方法。

这6种喝茶方式最伤身

1.空腹喝茶

早上起来，啥事不干，先来一杯浓茶，这是很多老茶客习惯做的事情。

这种饮茶方式对身体的伤害较大，因为茶叶中的生物碱和咖啡因，具有较强的刺激作用，会促进胃酸分泌。

空腹情况下，将加重肠胃负担。中老年人身体机能消退，肠胃本来就弱，长期空腹喝茶，伤害更大。

2.长期喝烫茶

喝茶要趁热，但绝不意味着要喝烫茶。用沸水冲泡的热茶，温度还没降到60度以下，就迫不及待地拿起来饮用，一来容易发生烫伤，二来也会对身体造成伤害。

人的舌头、口腔、咽喉和食管都非常脆弱，温度超过55度，就会被强烈刺激，导致这些器官粘膜病变。

3.长期喝浓茶

经常喝茶，口感越来越重，投茶量越来越多，最后导致茶汤过浓。

这是因为经常喝茶，提高了对茶汤浓淡敏感度的阈值，是一种习惯成自然的做法。

但是浓茶的咖啡碱和茶多酚含量会增加，刺激身体，加重心脑血管方面的负担，长期累积下来，可能对身体造成慢性伤害。

4.睡前喝茶

睡前饮茶容易导致失眠，影响身体休养生息，导致生物钟紊乱，作息不规律，进而影响身心健康。

这是因为茶叶中含有咖啡因，具有刺激和兴奋神经的作用。睡觉前喝了茶，容易睡不着觉。

一天之中，最佳喝茶时间是早餐后一小时，午餐后半小时，睡前两小时。这样就能避开空腹和睡前饮茶的风险，尽可能减少对身体的伤害。

5.喝久泡茶

不管是什么茶，都不宜长时间浸泡。闷泡后，会导致茶叶物质析出过多，尤其是茶多酚，致使茶汤过浓过苦，影响品饮体验。

在长期放置的过程中，还有可能落入灰尘细菌，造成茶汤污染，对身体健康不利。

如果茶汤变凉，会影响滋味口感，同时还会寒滞、聚痰。

6.饭后立即饮茶

在空腹的情况下不能喝茶，因为会刺激肠胃消化功能。但是在吃完饭之后，同样不能立即喝茶。

因为茶叶中含有鞣酸，会影响对食物中铁元素的吸收。如果食物中含有钙磷元素，还可能与茶叶中的草酸根离子结合，形成结石。

另外，饭后立即喝茶不会促进消化，反而还有可能妨碍消化，加重肠胃负担。因此，饭后等半个小时到一个小时再喝茶，才有利于健康。

如何喝茶更养生？

每个人都是单独的个体，喝茶要因人而异，千万不可盲从。选择适合自己的茶，按照正确的冲泡方式，才能获得更好的品饮体验，才有利于身体健康，才能起到养生保健的作用。

首先，选择合适的茶具。

绿茶可以用玻璃杯冲泡，也可以用盖碗冲泡，但却不适合用紫砂壶。

红茶最适合用盖碗，如果用玻璃杯，尽量使用带茶汤分离的杯具。

普洱茶、老白茶选择合适的紫砂壶，更能体会茶汤的精妙。黑茶可以先用盖碗或紫砂壶冲泡三四次，再用养生壶煮茶，好喝不浪费。

其次，选择合适的水温。

要根据不同的茶，选择合适的水温。

等级较高的名优绿茶，水温一般不超过85度。后期粗老茶叶，水温可以提高至90度。

红茶和乌龙茶，水温一般控制在90度左右，尽量不要超过95度。

黑茶要选择使用沸水冲泡，而且还应该坚持醒茶1~2次。

再次，选择合适的茶叶。

有的人一喝绿茶就容易引起身体不适，这是因为体质虚寒，受不得刺激，最好改喝温性的红茶。

有的人不喜欢普洱浓郁霸道的滋味，就应该选择相对清新淡雅的绿茶和黄茶。

6大茶类的制作工艺不同，导致茶性不同，绿茶茶性偏寒凉，刺激性最强，红茶最为温和，刺激性最小。乌龙茶中正平和，新做的白茶和黄茶，茶性微寒。但经过存放转化的老白茶，茶性会向平和温润转化。

大家在喝茶时，要根据自己的身体状况，选择适合自己的茶。

如果不注意喝茶的方式方法，长期坚持错误饮茶，就会和抽烟喝酒一样伤害身体。对此，你怎么看呢？