每日三餐后刷牙；每次至少三分钟；每次刷三个面。
1刷牙颈部
1.手持刷柄，将牙刷毛置于牙颈部，指向根尖方向，上牙向上，下牙向下，与牙面成45°斜放并轻压在牙齿与牙龈的交界处，使刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上。
2.从一侧后牙开始，以2-3颗牙为一组，短距离（约2毫米）小幅度水平震颤10-20次，然后将牙刷向牙冠方向转动，加压拂刷牙面，注意动作轻柔。
3.将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意要有1-2颗牙的位置重叠。上排牙齿从牙龈处往下轻刷，下排牙齿从牙龈处往上轻刷，按顺序刷完上下牙齿的唇颊面。
4.刷唇（颊）面采用拂刷方法，在（2）和（3）步骤间进行以刷牙动作自下而上拂刷保持连贯。要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。
2刷上下前牙
1.刷上下前牙将牙刷竖放于舌腭面，刷毛垂直指向并进入龈沟内，颤动并加压拂刷。
2.刷上前牙舌（腭）面时自上而下拂刷，刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
3刷咬合面
手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。