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超好上手、超傻瓜蒸菜食谱来了

2023-10-04 来源:科普中国

蒸豇豆

豇豆择洗方便,而且不容易因为控水不干净引起裹面成坨,蒸熟后味道带点微甜,蘸不蘸汁都好吃,应该是相当适合小白的一款蒸菜了。

步骤:

豇豆洗净、切段、控水;

打入两个鸡蛋拌匀;

分3次撒入适量玉米面粉,翻拌均匀;

将拌好的豇豆段在蒸锅中平铺,大火上锅蒸12~15分钟;

开锅取出晾凉,抖散即可。

想要吃得更有滋味,可以用蒜泥、醋、盐、香油和小米辣调一个简单的料汁,拌入晾凉的豇豆段中。

蒸胡萝卜丝

胡萝卜富含类胡萝卜素,而且膳食纤维也很丰富,经常蒸着吃对补充维生素A,预防干眼病、夜盲症有所助益。而且,胡萝卜很耐储存,买多了来不及吃时完全可以蒸着吃,既当饭又当菜,美味营养,很快就能消耗光。

步骤:

胡萝卜洗净、去皮擦丝(注意擦丝不要过于细);

清水浸泡胡萝卜丝5分钟,目的是让胡萝卜丝充分吸收水分,更加支棱,有利于挂粉均匀;

控干浸泡好的胡萝卜丝;

倒入一小勺食用油,翻拌均匀;

分3次撒入适量普通面粉,翻拌均匀,令胡萝卜丝根根松散;

将拌好的胡萝卜丝在蒸锅中平铺,大火上锅蒸5分钟;

开锅取出晾凉,抖散即可。

同样可以根据自己口味调一个喜欢的调料汁,就是一道相当养眼美味的佳肴了。

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责任编辑:栗子