最先要说的一点，上厕所不要玩手机。
健康的排便习惯应该是不论蹲便与坐便，每次5-10分钟内解决，不要带书籍报刊或是手机进入卫生间，尽快上完厕所坐在沙发上玩手机也好。
再者，坐便时脚下可以踩小板凳帮助排便。
这样可以模拟蹲便的姿势，有效解决坐便时腹压低的问题，而且这时直肠肛管角更有利于大便的排出，加快排便速度。
在外上厕所时，与站在马桶圈上相比，使用马桶前垫卫生纸，或用消毒液擦拭马桶圈，上厕所时戴口罩，冲马桶时盖盖子，都是更安全的选择。
最先要说的一点，上厕所不要玩手机。
健康的排便习惯应该是不论蹲便与坐便，每次5-10分钟内解决，不要带书籍报刊或是手机进入卫生间，尽快上完厕所坐在沙发上玩手机也好。
再者，坐便时脚下可以踩小板凳帮助排便。
这样可以模拟蹲便的姿势，有效解决坐便时腹压低的问题，而且这时直肠肛管角更有利于大便的排出，加快排便速度。
在外上厕所时，与站在马桶圈上相比，使用马桶前垫卫生纸，或用消毒液擦拭马桶圈，上厕所时戴口罩，冲马桶时盖盖子，都是更安全的选择。