这是很多人在考试前后都会出现的“高考焦虑症”。由于学习压力大，题目难，或者是学习的方法不对，加之家长和老师的督促和过高的期待，都让孩子在面临考试时多多少少会有一些紧张、焦虑情绪，特别是像高考这样决定人生的考试，很多人因为焦虑情绪过大，而患上了高考焦虑症。
怎样判断得了高考焦虑症？
如果觉得大脑一片空白、既容易疲劳又容易过度兴奋；如果出现惶恐不安、脾气大等情绪障碍；如果有心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱等生理障碍；或痴迷网络、游戏等不能自控的行为，都可认为是有高考焦虑症的表现。
考试焦虑是一种普遍现象。从某种意义上来说，焦虑反映的是学生的学习态度。面对考试，适当的焦虑是健康的、正常的。如果一个学生在面临高考时，没有一点焦虑情绪，反而不正常了。
但是，过度焦虑、以致于患上“高考焦虑症”，则危害不容忽视。不少学生在考前烦躁不安、过分忧心、食欲不振、睡眠质量下降、生活节奏紊乱；在考场上由于过度紧张，出现思维混乱、大脑一片空白等现象，这些给学生带来的影响之大不言而喻。
高考焦虑了怎么办？建议通过以下的方法消解、排除
一、适度的运动
运动是消除大脑疲惫的有效方法。脑力劳动过度时转换一种方式，适度运动可以让大脑得到积极的休息。可以根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。由于运动可以消除一些紧张的化学物质，固然使肌肉疲惫，但可以放松神经。
二、做自己喜欢的事情
人生最快乐的事是做自己喜欢的事，做自己喜欢的事就是幸福、就是享受、就是放松。做自己喜欢的事，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，在紧张的学习之后，做一些自己喜欢的事情，如，唱唱歌、看看小说、听听音乐、下下棋等等，都可以消除疲惫，化解烦恼，阔别高考焦虑情绪。
三、调整饮食增加营养
本来孩子所需要的热能和各种营养素就比成人多，考试期间脑力劳动强度更大，能量消耗更大，新陈代谢更旺盛，需大量补充营养。可在维持充足能量的基础上，增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、B、C及铁等营养素供给很有必要。其中，鸡蛋、牛奶、肉类、大豆和豆制品富含优质蛋白质；花生、核桃、芝麻、松子等坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂；鳝鱼、动物肝脏、蛋黄、西蓝花、菠菜等富含维生素A；瘦肉、糙米、全麦粉及大部分蔬菜和水果等富含维生素B；草莓、樱桃等富含维生素C；而猪血、鸭血及海带、菠菜等含铁丰富。
四、心理治疗为主药物为辅
高考焦虑症并不可怕，应以心理辅导治疗为主。要让考生患者明白： 高考就是竞争，有竞争就有失败，既要勇于参与，敢于竞争，又要从容面对可能到来的失败。大学不是人生的唯一道路，即使没考上大学，只要全面准确地了解自己的潜能优势，结合自身优势发展，同样能实现自我价值。
如果高考焦虑症确实比较严重，动用以上方法无解的话，建议及时去看医生，不要跟风买保健品或药物。
另外要提醒的是，家长的态度对考生影响极大，切不要对自己的孩子期望值太高，孩子还没焦虑家长先患上“高考焦虑症”！家长也得提高自身修养，和你的孩子一起快乐地度过高考。阖家平安，比考上一所好大学更重要。