高考是每个人一生当中十分重要的事情，所以考前会紧张，会有压力，甚至有些人一夜难眠，那么高考前失眠吃什么比较好呢?缓解失眠的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就一起来看看吧!

　　高考前失眠吃什么

　　百合

　　百合有养肺安神的作用，遇到失眠的情况的时候，吃一些百合有助于缓解失眠的症状，高考前失眠不妨吃一些。

　　莲藕

　　莲藕具有清热作用的食物，具有调节失眠症状的作用，高考前遇到失眠的症状的时候，不妨吃一些莲藕，有助于缓解。

　　酸枣仁

　　中医认为,酸枣仁入心经、肝经,性平味甘,具有敛汗、安神、养心的作用,能用于治疗心肝阴血不足引起的失眠症,可以缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁的症状。方法:取适量酸枣仁,捣碎,放锅里加水煎煮,睡前服用。

　　燕麦

　　燕麦有安抚神经的作用，高考之前遇到失眠的情况可以吃一些燕麦，这对于缓解失眠有一定的作用哦!

　　莴笋

　　莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。除此之外，莴笋还中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，特别是在睡前服用，更具有很好的帮助睡眠的功效。

　　失眠吃5种水果最有效

　　1.奇异果

　　人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它生果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

　　2.葡萄

　　葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，预示着即即将睡觉了，早晨是褪黑素排泄起码的时候，也即是该睡醒的时刻了。

　　所以，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量能够更高一些，更有助于睡觉。

　　3.香蕉

　　香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。

　　4.大枣

　　大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的效果，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。

　　5.苹果

　　据分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

　　缓解失眠的方法

　　一、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

　　二、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

　　三、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

　　四、晚上不要喝酒，酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

　　五、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。

　　六、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

　　七、我们可以多看一些有关快速睡觉的书籍，从上面学一些小方法来治疗失眠，运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

　　八、睡觉前的两个小时不要做剧烈运动，因为这些剧烈运动可以激活你体内的神经系统，一时可能很难入睡。

　　九、就寝前避免收看不安或暴力电影。

　　结语：生活当中很多人在遇到大事之前会失眠，其实这很正常，但是我们要做好调节措施，那么吃什么可以缓解失眠呢?有哪些小妙招可以帮助我们缓解失眠呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!

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