清明小长假过去了，但是养生的好时机并没有过去，清明节后就是养生的好时机，对于清明节后养生我们有很多的注意事项的，那么对于清明节后养生我们应该如何养呢?阴阳调和非常的重要，下面详细了解下的。

　　清明节后天气暖和，我们就可以好好的活动下了，阴阳调和就是说这个时候是养阳养阴的好时节的。

　　清明节后如何养生

　　1、养阳

　　春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。

　　平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

　　2、养阴

　　阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　3、养脑

　　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是中医所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

　　4、养胃

　　饮食上应避免丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

　　5、养气

　　春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　　6、养脾

　　中医还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

　　7、养肾

　　春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

　　8、养肝

　　《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。养肝重在睡眠，应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，以舒畅身体，调达情志为养生方法。

　　清明节后养生怎么做

　　穿衣养生

　　俗话说“二、八月乱穿衣”二月就是指的清明前后，此时的温度变化大，早晚温差大，所以要准备一件随时易脱的外衣，根据天气变化，随时加减外衣。“春捂”也是让穿衣注意保暖，不要早早脱棉衣。以防感冒和其它病毒侵入。

　　起居养生

　　这个季节注意生活的起居规律要有所调整，晨起时间应该逐渐提早，比冬季要提早半个小时起床为宜。晚间睡眠时间晚睡半小时。适应大自然的规律，所谓“闻鸡起舞”就是早起到河边、林间走走，呼吸新鲜，适当运动。

　　出行养生

　　清明节踏青时，不宜运动量太大，做适当的运动。老年人的心率应控制在105次/分钟，呼吸控制在24次/分钟。中青年人相对参数适当放宽。有高血压、冠心病、气管炎等疾病的中老年朋友，更要注意运动量的减少。

　　情绪控制

　　清明节扫墓时，一定要注意情绪的控制，有些人容易触景生情，难以控制感情，受对先人的思念，过度的悲伤，产生负面影响，容易诱发病情，尤其是中老年人，一定要注意情绪的调节和控制。

　　饮食养生

　　清明时节，应吃些护肝养肺食物，如菠菜、韭菜、荠菜等新鲜时令菜。饮食要订量，不要暴饮暴食，不应多吃羊肉或酸性食物。顺应春天的养生天机，适当地“增甘”，即补充点甜食，但不宜过多。

　　结语：通过以上文化在那个介绍我们是不是对清明节后养生的相关知识介绍有了一定的了解了呢，清明节后养生的注意事项有很多，如果我们不能很好的养生可能对我们的身体健康是有很大的影响的。

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