健康与养生是近年来比较热门的话题，尤其是老年人的健康，是我们大家更为关注的话题。转眼重阳佳节又到了，天气也逐渐转凉，而这个时候又是老年人容易发病的节气，注意养生尤为重要!
一、饮食方面
老年人比较适宜吃一些清淡、容易消化的食物，在吃饭的时候食物的顺序也是非常重要的。
老年人在吃饭时，可以选择先吃一些蔬菜或豆类，这些菜比较清淡，容易消化;然后吃一些炒菜，炒菜的味道稍微重一些，能够增加食欲;接下来吃一些主食，但是不要过多，否则会让肠胃感觉不舒服;最后可以吃一点甜点，比如甜汤等，有助于开胃，但是不宜吃的过多。按照这样的顺序吃饭，会让老年人的身体更加健康。
二、运动方面
老年人一般都比较喜欢运动，锻炼身体，在这个天气变凉的时候，正确的运动方法也很重要。
一般老年人的关节部位都不是很好，因此要少做一些蹲、跪的姿势，可以多做一些有益关节的运动，比如健走、游泳、骑车等，这些运动有助于增进心肺功能，尤其是游泳，可以缓解关节压力。
当然，老年人运动也存在一些误区。比如饭后运动，俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，其实这种说法并不科学。刚吃过饭后，我们的肠胃要进行消化食物，如果这个时候开始运动的话，很容易导致消化不良，严重的话对心血管系统会产生负面作用。因此，饭后应该稍作休息，待食物充分消化完毕后，再进行运动。还有一些老年人喜欢在清晨进行运动，认为早上的空气好，适合锻炼身体，但是晨练过早的话，对身体健康也是不利的。晨练过早的话，空气中的二氧化碳的含量较高，如果被我们吸入体内，不仅不会达到锻炼身体的目的，还会对我们的健康产生不良影响。
三、心理健康方面
老年人随着年龄的增长，对子女的依赖性会越来越大，安全感越来越缺失，这就需要子女在平时生活中多抽出一些时间关心、陪伴我们的父母。虽然我们的工作忙，生活压力大，但是父母始终是最重要的。
以上从三个方面简单为大家介绍了老年人应如何养生，希望对大家有所帮助，祝愿大家过一个快乐的重阳节!
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