爸爸妈妈，我想出去玩！”我相信这是这些天孩子说的最多的一句话了。对于这次暴发的新冠肺炎疫情，对任何人而言都是难以理解和接受的。面对疫情，你是否感到恐慌、失措或者愤怒？孩子是否也因此感到疑惑或是不知所措？疫情面前，我们更要学会帮助自己和孩子应对压力。在孩子的心里种下一颗坚强勇敢、懂得自我保护的种子。

　　作为家长，我们在做好自身心理建设的同时，还需要帮助孩子增强心理免疫力，尽最大可能减少疫情对孩子的心理伤害。在几乎不能出门的情况下，有限的空间不能释放孩子的精力，父母也在媒体等渠道信息的影响下尤为焦虑，此时，对于儿童心理方面的防护显得尤为重要。

　　理解、聆听儿童

　　大人要充分理解和包容孩子。3-6岁幼儿的世界是前逻辑的、泛灵论、想象的和超自然的世界，他们的情绪理解和情绪控制能力发展也在萌芽阶段。幼儿对新冠肺炎疫情的认识是一种朴素的生物学认识，他们更搞不清楚病毒是什么东西，就是把新冠肺炎疫情想象成一个大怪兽或者坏蛋，在家憋得难受，甚至发出“我都迫不及待想出去和病毒玩了”的呼声。

　　走进孩子内心，倾听幼儿的声音。幼儿有表达的权力，也有表达的能力，他们在构建对世界的理解，他们怎么看待这场危机？他们在担心什么？倾听有益于人类的心理健康，对孩子来说也不例外。听到他们的声音，理解他们的想法，成人才能更好地保护他们，爱他们。他们有时候可能更喜欢自由玩耍和各种游戏，这也是没有问题的，让他们去做吧，即在儿童没有做好准备之前不要强迫他们谈论有关疫情的话题。

　　提倡正面引导

　　屏蔽虚假负面信息，呈现真实正面信息。媒体的信息铺天盖地、良莠不齐。孩子的甄别能力有限，成人应该帮助他们筛选媒体信息，家长可以结合电视或其他媒体对抗击肺炎疫情的报导和画面，给孩子讲钟南山爷爷等先进人物的事迹，讲讲许许多多解放军叔叔阿姨和医生护士抗击疫情的事迹，讲身边的保安、快递员、小区工作人员和各行各业坚守岗位的事迹，给孩子传递战胜疫情的积极态度和信心。幼儿应接受正面的又符合他们理解水平的信息。让孩子相信爱，是整个社会的心愿与责任。

　　面对疫情，我们该如何调整自己的情绪，不因情绪而影响免疫力，更有效地保护好自己呢？

　　1. 照顾好自己

　　尽可能维持正常的生活作息，适当休息，保证充足的睡眠。尽量保持生活的稳定性，稳定化始终是自我心理调整第一要务。记住保持健康的身体和健康的心态，是抵御疾病的最重要武器！

　　2. 不要忽略身边的美好事物

　　关注疾病相关资讯，尽量关注事实和数据，这是真实客观的，不被谣言引发恐慌。保持对前景的盼望，不要忽略身边美好事物的存在。保持应对危机的信心，看到积极的一面。

　　3.及时宣泄不良的情绪

　　宣泄情绪的方式，应基于“不伤害、不破坏”的原则，即不会对自己以及别人造成心灵以及肉体上的伤害，不会对公众秩序、道德规范、公私财产等造成破坏。

　　当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以进行自我调节和求助。

　　倾诉 向自己信任的亲朋好友或者专业的咨询师倾吐自己内心的不快；

　　运动 因地制宜，选择一样自己感兴趣的运动，并坚持下来；

　　劳作 全身心投入到一项劳作中，如织毛衣、种花等等；劳作之余，能给人一种获得感、成就感；更重要的是，在投入劳作的过程中，能让自己达到一种“忘我”的境界，让自己跟各种烦恼有效的隔离起来，达到暂时的身心放松；

　　音乐 听一些节奏比较欢快、励志的音乐，也能在一定程度上舒缓紧张、压抑的情绪；

　　游戏 适度的游戏，不仅能让人能在游戏中达到“忘我”的境界，而且还可以通过在游戏中的角色扮演，让自己暂时变得“强大”、“无敌”，从而起到一定的舒缓情绪的作用。

　　自我放松训练 包括冥想、深呼吸等。

　　4.保持合理的运动

　　适当进行室内运动，运动的好处在于可以帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，提高免疫力抵御疾病。

　　疫情应对，是一件劳心劳神的事情，不仅需要个体有足够的智慧，还需要有充足的体能储备。因此，要有效应对疫情，首先得让自己有健康的体魄、充足的体能才行。