目前正是进补最佳时机，怎么补？很多人选膏方。浓缩了药材精华的膏滋，一天挖一小勺就够了，口感香甜服用方便。
不过，你知道自己是什么体质，适合哪款膏方吗？南方冬暖人体多内热，怎么补才不会上火流鼻血？
临床实践发现，熬夜多，运动少，晒太阳少，精力透支的白领人群，经常感觉疲劳、手脚冰凉，睡不好，这类人群普遍反馈吃膏获益最多。
膏方不仅要与个人体质相合，还要与天时相应。从今年的气候特点来看，下半年要尤其注意脾胃寒湿的问题，例如在冬日服用膏方期间，寒湿水果的摄入不可过量。
膏方调理只是一个方面，想要身体状况有较好的改观，还需要尽量改善生活方式，每周坚持2~3次慢跑等运动，出出汗。趁现在太阳好，气温还比较适宜的时候多在户外活动，比什么都好。
支招：这样吃膏不上火
膏方服用一般是每晨一匙（20ml左右），开水溶化，空腹服用，也可直接含服。有时为了加强疗效，也可早晚各服一次。
有人会觉得初服膏方的时候有“上火”症状，可以在最初服用的时候减量分次服用，比如早上只吃正常量的三分之一，适应后每天在下午三点左右少量再加一点。
另外，多注意天气时节变化，如果出现暖冬，气温升高，可适当控制吃膏的节律，量和次数可以减少。
什么时候该停服膏方？杨志敏介绍，新患感冒咳嗽时停用；怀孕期停用；肠胃不适、急性病发作、有炎症感染时停用；慢性病发作期停用。
值得注意的是，膏方是针对个体状况、体质状态而制定的，必须在医生指导下选择服用。