水作为生命的源泉，喝水是维持生命体征的必须步骤！水喝得少，影响身体健康，喝得太多，也会影响该身体健康，其实不止是喝水的量，就连喝水时间也要选最合适的！
一直有谣言称，每天必须要喝够8杯水。其实这并不科学，每天喝够8杯水，具体的量是多少呢？杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量单位。而且，每个人喝水的多少也是有个体差异的。
其实对于健康人来说，每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度，那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，给这些有病的器官增加不必要的负担。
而在《中国居民膳食指南》中就有指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，但除了单单水中的水分之外，还要考虑到食物中的水分，所以专家建议轻体力的成年人，一天至少喝1200 ml的水。如果体力活动量大，可以适当多喝。
我们每天具体喝多少水应根据我们的年龄以及我们当时的情况来定，喝水也讲究从次数多达到量多的效果。