肝脏是人体中最大的器官，其主要功能为代谢，其次它还是人体消化系统中最大的消化腺，通过分泌胆汁帮助消化。肝脏的健康与否，影响着人体的代谢是否正常，排毒清毒功能是否高效，消化系统是否康健等等生理功能。
肝脏健康的人，人体的代谢迅速，排出体内废物的效率较高，身体也会感觉很轻松。其实我们在日常生活中通过一些好的习惯或者一些小动作就能起到一定的养肝护肝的效果。在吃饭时养成这4个好习惯，你若是占了2个，那证明你的肝保养得还不错。
1、绿色蔬菜要多吃
多吃蔬菜是健康饮食的一个老生常谈的话题。蔬菜中含有较多身体所需的维生素，在帮助人体补充营养的同时蔬菜中的纤维能够促进消化。一些蔬菜中所含的物质还能够帮助肝脏排毒解毒，是肝脏的新陈代谢功能更强。辅助肝脏进行更高效的运行，同时减轻肝脏压力。
2、饭前饭后不喝茶
很多人都喜欢喝茶，在吃饭时大部分人都知道不要多喝水冲淡胃液，但却感觉茶算是饮料，饭前饭后喝一点无所谓。然而茶叶中富含鞣酸物质，进入人体中，会与蛋白质合成靶酸蛋白质。阻碍肠胃的蠕动，不利于体内有毒物质的排泄，对于肝脏的代谢、排毒是没有好处的。
3、油腻食物要少吃
现在很多人的餐桌上都是大鱼大肉，可使过于油腻的食物摄入量过的就会导致人体内的脂肪含量、胆固醇、甘油三酯等含量升高。可能造成脂肪肝现象的同时还堵塞了血管，血液流通不顺畅，也就阻碍了肝脏新陈代谢功能的正常运行，排毒能力大打折扣。
4、吃饭饮酒要适量
酒类是男人餐桌上的常客，俗话说小酒怡情，大酒伤身。吃饭时过量的饮酒会导致酒类中大量的酒精成分就会对肝脏表面细胞中丰富的蛋白质造成一定的损害，进而导致肝脏功能受损，从而危害肝脏健康。酒精同时不利于消化，同样会加重肝脏在消化系统中的负担。
吃饭是人一生中最重要的一部分。人在饭桌上的养生对于身体的健康也是尤为重要。以上这4种吃饭时应该养成的好习惯对于保养我们的肝脏都具有一定程度的作用。养成这些习惯，减轻肝脏的工作负担，促进肝脏的高效运行。如果上面的这4种好习惯种你能占2种，那么说明你的肝脏该比较健康，希望你能养成更多的好习惯，进一步的护肝养肝。