1
体育锻炼
适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有益。但运动量不易过大，过度疲劳反而影响睡眠
2
调整生活习惯
如取消或减少午睡，避免白天休息时间过长，养成及时睡眠的习惯。
3
营造舒适、安静的睡眠环境
房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
4
睡前不宜
忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
5
注意卫生
睡前做好个人卫生和环境卫生。
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体育锻炼
适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有益。但运动量不易过大，过度疲劳反而影响睡眠
2
调整生活习惯
如取消或减少午睡，避免白天休息时间过长，养成及时睡眠的习惯。
3
营造舒适、安静的睡眠环境
房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
4
睡前不宜
忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
5
注意卫生
睡前做好个人卫生和环境卫生。