心血管疾病，顾名思义是指心脏跟血管的健康，它的范围很大，有高脂血症、动脉粥样硬化、心梗、高血压等等。在相关的一项统计上发现，我国每年有300万人因心血管疾病离世，发生心梗的人群占大多数。
对于心梗这种疾病，发病急但我们可以做的是预防，且在发生之后，24小时之内是有很大成功避免心梗死亡的危险。因为，如果你在平时时常感觉心脏的不适，如胸闷气短、头晕头疼等，就别忽视注意提早预防。
除了观察身体健康情况以外，预防心血管疾病还可以从饮食上着手。我们可以选择以下这2种食材，经常适量的食用，对预防病症有益，爱吃的人有口福了。
预防心血管疾病，适量吃的食物1：全麦主食
也许很多减肥的人群，出于健康的考虑，都会选择全麦的面包食用。但你购买的全麦面包，可能不是“真正”的全麦面包。真正的全麦面包，其中所用到的面粉都是全麦粉，不包括小麦粉。
所以，对于全麦面包这种全麦的主食，不建议多吃。而我们可以很好的选择全麦的馒头等面食以及含有全麦的粥类，这些主食因加入全麦的成分，营养价值上提升很多，对预防心血管疾病还有益。
大量的研究表明：全麦食物适合多种疾病人群，如糖尿病、高血压、高血脂、减肥、便秘、血栓等等。如果你能够长期摄入全麦的食物，效果还会更好，能够有效降低这些病症的发生危险。
在这个严寒的冬天，同样是不能缺少的主食配方之一。
预防心血管疾病，适量吃的食物2：带鱼
带鱼是海鱼的一种，每年过节尤其是冬天人们在过年的时候，就喜欢用面给带鱼裹上一层，炸后食用。或者是炖带鱼，味道鲜美诱人不说，最重要的是它的营养价值高。
其中的不饱和脂肪酸比例较高，而带鱼身上我们可以明显看到的银白色物质，是一种嘌呤成分，对有胃癌的人群还有一定的辅助功效。另外，带鱼中含有的丰富镁元素对保护心血管疾病有益。
从中国营养成分表得知，每百克的带鱼中能够含有43mg的镁元素，中老年人适量的吃些带鱼，对预防中风、冠心病、心肌梗死等病症有好处。
在2016版《中国居民膳食指南》中推荐大家：每天每人食用水产品的量要在40-75g，看看你达到这个标准了吗？